保养，皮肤保养、身材管理，应该是很多女性一辈子都要进行的事业。虽说自然衰老，是不可避免的，不要强求，但是我们能用自己的方式，来尽可能延缓衰老，也是有必要的。这样不仅仅是对自己负责，更是延缓衰老、留住青春的一种方式。

由于体质原因，女性衰老的速度远远高于男性，身体水分流失快，皮肤松弛速度快，所以需要从日常着手，做好保养。而女性保养，重在养阴。男养阳、女养阴，女性通过食疗养阴，同时辅助外部养护，才能起到美容养颜的效果，越来越年轻。

女性保养，重在养阴！常吃1物，滋阴益肾、美容养颜，越来越年轻

大豆、豆腐。大豆中含有异黄酮，常吃对女性身体有好处，可以将大豆打成豆浆，也可以把大豆做成豆腐。豆腐可以选择炒着吃，在这个季节，也可以搭配白菜做汤喝，因为白菜本身具有清热除烦、健脾和胃、美容养颜的功效，搭配食用，能够滋阴益肾，美容养颜，保养效果很好。

不过需要注意，每天也不要过量食用豆腐，其蛋白质含量丰富，过量食用，身体难以消化吸收。另外，患有结石的人，不要吃豆腐，容易加重病情。

除了豆腐外，蜂蜜，也是女性天然的保养品。很早以前人们就选择用蜂蜜牛奶做面膜，来保养皮肤，但是一般外用的保养方法，要求一定比例，许多人使用不好。

所以，女性可以采用内服的方法，蜂蜜滋阴益肾、保养脾胃，润脏腑、通三焦，经常用温开水泡蜂蜜喝，可以改善便秘问题，让肠道更加通畅。女性排便通畅，则体内毒素堆积少，也不容易长痘，皮肤不会暗沉无光泽，皮肤相应地也会比较细腻光滑。

以上是内调的一方面，想要达到好的效果，还需要外养的加持。

瑜伽锻炼。瑜伽是一种运动量不算太大的运动，但是它的塑身效果非常好，减肥的同时，还能让身体皮肤更加紧致，比较适合一些身材在正常范围内的人。如果是身材偏胖，可以选择瑜伽搭配一些有氧运动，来减肥塑身，保养皮肤。

冥想。每天早起盘坐冥想十分钟，什么都不要想，放空自己。这样更多地是调整自己的心态，有的时候，人的心态，影响到身体健康状况。如果一个人经常生气，郁闷想不开，那么时间长了，脏腑功能便会下降，机体跟着出状况。而坚持冥想，则能同时放松精神和身体，起到一箭双雕的效果。

那本期内容就是这些，感谢观看，祝大家都越来越年轻，有一个健康身体！