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健康长寿，是人人都追求向往的。年龄越大，愈发意识到健康的重要性，如果到了中老年，还能有一个好的身体，不得病，那比什么都值得开心。疾病不可避免，但是我们可以通过自身的保养和锻炼，来尽可能延缓衰老，强健身体。

身体脏腑中，肝脏的重要性不言而喻，养好肝脏，就成功了一半。身上一个地方越软，说明肝脏功能越强健，体内毒素越少，越容易长寿。当然，这个地方太硬的，也可以通过坚持推按，来慢慢把它揉软，达到养肝排毒，益寿延年的效果。

这个地方越软，越容易长寿！每天推揉5分钟，养肝排毒益寿延年

这个地方就是地筋，它在我们脚底内侧一端，将大脚趾用力向上翘，就会摸到脚底一条较硬的筋，它就是地筋。一般来说，肝脏功能较好的人，这条筋摸起来会比较柔软；而肝脏疏泻功能低下，肝火旺盛、经常发火发脾气的人，一般这条筋摸起来会比较硬，推按的时候，疼痛感明显。

这条筋越是硬的人，越需要多揉，把它揉的越来越软，养肝清肝毒。

每天推揉5分钟，养肝排毒益寿延年。

用右手拇指去推揉左脚，沿着这条筋，从前到后推，一只脚推按上100次；再换左手去推按右脚，同样也是从前到后，重复100次，两只脚加到一起，差不多5分钟。刚开始觉得疼痛的，可以适当减少次数，减少力度，等到慢慢适应后，再循序渐进地增加；不方便用手推按的，可以找一个刮痧板或者是棍子，用刮痧板斜着刮，把棍子放在脚底下，前后滚动，也能起到同样的效果。

另外，我们脚底有许多个反射区，分别对应着五脏六腑，经常刺激这些反射区，也能保养脏腑，起到养生效果。每天睡前泡个热水脚，泡脚的同时，轻轻按揉整个脚部，尤其是脚底的涌泉穴和脚面上的太冲穴，两个保养大穴；也可以用右手去拍打左脚，左手去拍打右脚，每天重复拍打一百次左右。

坚持一段时间，能够缓解神经衰弱和失眠焦虑，缓解高血压糖尿病等症状，还可以驱寒暖身，减轻疲劳，强身健体延年益寿。

好了，那本期内容就是这些，感谢观看，有健康问题，不妨评论留言或者私信，祝大家都能有一个健康身体！