春天这几种应季蔬菜孕妈要多吃，能补充叶酸，
2022/11/12 3:28:09 ('互联网')
孕期是一个特殊的时期，怀孕以后，孕妈的饮食会直接影响到胎儿的发育，所以孕妈在吃东西的一定要特别注意，很多孕妈为了胎儿的健康发育，在孕期都会补充一些有营养的食物，特别是一些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果是每家每户餐桌上必不可少的，新鲜的蔬果对于我们人体来说是有很多好处的，尤其是对于孕妈来说，多吃新鲜蔬果，不仅有利于自己的身体健康，还有利于胎儿的健康发育。春天来了，有哪些蔬菜适合孕妈吃呢？下面这几种应季蔬菜孕妈要多吃，能补充叶酸，促进胎儿的发育，接下来小编就跟大家一起来看看。
油菜
油菜富含维生素C和膳食纤维，维生素C有抑制血脂过氧化的作用，可以预防孕期高血压，膳食纤维可以帮助孕妈缓解孕期常见的便秘困扰，而且3棵油菜中含有叶酸103.9微克，孕期适当吃油菜还能补充孕妈所需的叶酸，促进胎儿的生长发育。
圆白菜
圆白菜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸和钙元素等营养元素，可以提高孕妈的免疫力，增进食欲，促进消化，预防便秘，还能补充叶酸，预防贫血，尤其是对于糖尿病孕妈和肥胖型孕妈来说，吃圆白菜真的是一个非常健康、明智的选择。
菠菜
菠菜是春天最常见的蔬菜，含有膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜素等营养元素，菠菜味道鲜美，还含有叶酸的成分，非常适合孕妈吃。孕期很多孕妈都会出现缺铁性贫血，孕妈适当吃菠菜可以改善缺铁性贫血的问题，而且菠菜中含有的胡萝卜素对胎儿的视力发育有很大的帮助，所以在春天，孕妈适当吃点菠菜有利于胎儿的发育。需要孕妈注意的是，虽然菠菜营养丰富，但是不宜多吃。今天的分享就到这里了，希望今天的分享可以帮到各位姐妹们，喜欢本文的记得点赞、关注、分享哦！
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