南方喝粥是常态，慢慢社会化，各地的饮食慢慢统一，喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲，喝粥能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。秋冬季节人体免疫力下降，比较适合食用温食，早上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖，快让你的中式早餐丰富起来吧～

古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。秋季是调整脾胃的好时机，喝粥能补养脾胃，也能预防秋燥。秋季早餐最好喝上一碗粥，能润燥滋阴、健脾养胃，益于养生。可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的粥水。

比如红粳米山药粥 、红枣薏仁山药粥、红豆花生山药粥、南瓜粥等

南瓜粥做法：

1.准备好南瓜 小米

2.买来的南瓜我们需要把它切成小块，然后用豆浆机加水打成糊糊

3.然后倒入咱们普通熬粥的锅里，加上淘好水的小米

4.然后开火开始煮就可以了

5.煮开后转中火，一定要不停搅拌，不然就会粘锅底的啊

6.待小米熟了 就可以喝啦 基本20分钟就可以搞定了

秋季天气很干燥，加上雾霾天，很容易让人的肺部受到损害。这个时候润肺很有必要，早上喝碗养生粥，可以配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药，帮你赶走这些困扰。

比如地瓜栗米粥、雪梨银耳粥、大米绿豆粥、银耳百合粳米粥、红豆绿豆粥等

女人肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸。其实女人也需要补肾，气血足、肾功能良好，你才能更健康。补气养肾就要多喝养生粥，那么补气养肾粥有哪些呢？补气养肾喝什么粥比较好？今天小编为你推荐这些补气养肾粥，让你肾好气血旺！

补气养肾就要多喝养生粥，比如红糙米桂圆粥、香菇鲜虾粥、杂粮红枣粥、胡萝卜羊肉粥等

香菇鲜虾粥做法：

1.需要准备的：大米、鲜虾、香菇、姜、米酒、盐、油

2.大米洗干净之后，在锅里加水加米，先熬着点，就是正常做白粥的步骤

3.煮白粥的时间先把菜都准备好，鲜虾首先处理干净，虾线，虾胃，去壳，这个时候加盐、米酒几滴，酱油，花生油，生姜拌匀，腌制10分钟，香菇洗干净都切好，粥快好之前10分钟，把香菇加进去，在把虾加进去，在煮10分钟就可以出锅啦

虾本身很鲜，不太爱吃酱油姐妹，可加可不加

胡萝卜羊肉粥做法：

1.先把羊肉切丝，葱姜切块

2.然后烧一锅热水，把羊肉丝，葱姜都放进去，焯水

3.捞出来后加入胡萝卜碎，准备好水，米，一起加入到锅里

4.大火烧开，转小火煮成粥就可以啦

5.好了的时候加点香菜，葱花，盐，胡椒粉进去就可以啦