晚春时节养生也要有讲究

　　养&ldquo 人&rdquo 从春天开始

　　俗话说，&ldquo 一年之计在于春&rdquo ，养生也是一样。

　　&ldquo 不过，虽然都是春天，可是真要养好&lsquo 人&rsquo ，早春、仲春、晚春也是各有区别的。&rdquo 从事中医药教学、研究三十余年的中医专家杨文莲副教授告诉《生命时报》记者，比如早春阴寒渐退，乍暖还寒，更需注意祛散阴寒、让身体逐步从冬季的将息状态活跃起来；仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可伤脾，因此应适当滋补脾胃；晚春气温逐渐升高，则要以防体内积热为主。

　　&ldquo 虽然眼下已到晚春，进入春季的最后一个节气&lsquo 谷雨&rsquo ，但如果从此时开始注重保养，也完全来得及。&rdquo 杨文莲副教授说。俗话说，&ldquo 雨水生百谷&rdquo ，&ldquo 清明断雪，谷雨断霜&rdquo ，此时节，全国各地平均气温都达到12摄氏度以上，雨量开始增多，应该算得上是一年中大自然最为美好的时候。大地郁郁葱葱，百花竞艳，一片生机盎然。心随自然，人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，更要趁此时机保健养生。

　　&ldquo 格外值得提醒的是，所谓&lsquo 百草回芽、旧病萌发&rsquo ，每到春夏之交，也是各种疾病容易作乱的时机，因此更要注意防病。&rdquo 对于大多数人来说，过敏和呼吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题。同时，由于现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期，此类天气常有大风，会影响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛等。从中医的角度来说，出现此类神经痛的病因主要就是&ldquo 肝气郁结，郁而化火&rdquo 以及感受风寒邪湿，故需要养肝、理气、通络、活血。此外，由于此阶段气温时高时底、阴晴风雨无常、潮湿闷热、回暖气压偏底，很容易诱发冠心病、关节炎、胃肠炎、手足口病等。杨文莲副教授认为，顺应季节，各有侧重地养生是老祖宗传给我们的&ldquo 瑰宝&rdquo ，千万不可废弃。在适当的时机正确地进行对身体的养护，可能起到事半功倍的效果。

　　养生别忘

　　&ldquo 药食同源&rdquo 的好帮手

　　&ldquo 春季养生，养成良好的生活习惯非常重要。&rdquo 杨文莲副教授说。一方面，要注意气候的变化。谷雨时节气温虽以晴暖为主，但早晚仍会时冷时热，早出晚归的人和老年人更应照顾好自己，对婴幼儿要小心呵护。另一方面，气温升高、湿度增大为病毒、细菌、霉菌的衍生和繁殖提供了条件。因此，及时清理垃圾，保持家庭环境卫生，室内经常通风，勤晒衣被，养成良好的个人卫生习惯至关重要。

　　&ldquo 此外，饮食应以清淡为主，除适当进食优质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以清除体内过大的火气。同时，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品。多动也很重要，无论是外出踏青、郊游，还是坚持一种最适合自己的运动，都有很多好处。比如年轻人可选择搏击、打球；老年人则适宜散步、打太极。&rdquo

　　不过，杨文莲副教授也认为，通过饮食、起居、锻炼虽然可以解决一部分问题，但如果想要事半功倍，不妨再选用一些&ldquo 药食同源&rdquo 的产品，比如蜂蜜、蜂胶、花粉等，它们都是此阶段人们养生的&ldquo 好伙伴&rdquo 。

　　蜂蜜 蜂蜜最大的一个特点就是&ldquo 润&rdquo ，中医上既是食品也是药品，口服时上可润肺利咽，同时由于肺主皮毛，养肺后也可改善皮肤的干燥程度；下则润肠，可通便助消化；外用，则有敛疮抗炎的作用，还可用蜂蜜拍脸，皮肤过敏后涂点，可以使其既不发红也不蜕皮。此外，还可以护唇，有口疮时，或含蜂蜜五六次，或混合蜂蜜、甘草，泡水漱口，都可以缓解。平时还可用蜂蜜自制面膜，加珍珠粉，2天做一次可以增白祛斑；角质层薄的，用蜂蜜、黄瓜汁、鸡蛋清，对过敏性皮肤特别好。如有脂溢性皮炎，在洗发水中加点蜂蜜，用10多天，头皮屑就能没有了。制好的蜂王浆也是不错的选择，既携带方便，吸收效率也好，何乐而不为？

　　蜂胶 有&ldquo 天然抗生素&rdquo 之称，有一定抗炎作用，是抗击春天易发的各种炎症的&ldquo 杀手锏&rdquo 。

　　花粉 荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不错的选择，可调整脂代谢，对心脑血管病人很有好处；此外，由于其能调节肠道因子，还可以抗衰老。对长期用电脑，处于高辐射环境中的年轻人来说，可选用花粉螺旋藻。&ldquo 需要提醒的是，最好选择破壁的花粉产品，这种产品的营养成分更高，更容易吸收。&rdquo 杨文莲副教授说。

　　益生菌、益生原 两者对长期便秘的人都特别好，尤其是后者，由于采用了包埋技术，菌群在胃的强酸环境下被保护，在碱性环境中才释放出来，因此能更好地发挥作用，长期吃，可以避免便秘、胃胀、头晕，为过好即将来临的盛夏打好基础。

　　短肽类产品 春夏之交是一些疾病容易高发的时节，还是应该选择适当的产品建设起强大的抗病防线。短肽类产品就是能&ldquo 添砖加瓦&rdquo 的&ldquo 好帮手&rdquo ，可以增强机体免疫力、修复胃黏膜、保肝防湿气，肿瘤病人、胃病病人、肝病病人不妨吃些。

　　葡萄籽 含有丰富的蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素及矿物质等，是女人养生宝典中不可或缺的一个元素，还有抗过敏的作用。

　　选好产品有讲究

　　虽然从中国传统的&ldquo 养生&rdquo 学角度来看，适度补充这些&ldquo 药食同源&rdquo 的保健品对人们的好处不言而喻，可是面对现实生活中保健品价格越来越高、保健品质量良莠不齐的现状，大多数人在其面前不得不驻足观望。&ldquo 谁知道这是真的假的呢，也许不吃没事，吃了反而搞出一身病呢。&rdquo 这样的话可不仅仅是个别人的论调，而可以几乎算是很多人共同的心声。&ldquo 其实我们也很痛苦，知道某些时候该吃些保健品，可到底怎样才能选到真正物美价廉的产品呢？我们太困惑了。&rdquo 采访中，不少人向记者道出了难以为保健品埋单的理由。

　　&ldquo 现在的保健品市场的确很乱，所以像同仁堂这样的百年老店，真正有自己传统技术的企业，更应该站出来为百姓的健康负责。&rdquo 中国保健协会副秘书长、北京同仁堂健康药业股份有限公司首席科学家、副总经理、医学博士张宏对记者说，俗话说，&ldquo 上医治未病&rdquo ，对于真正有责任心的医疗界人士来说，治好一个病人固然让人欣喜，但更多的快乐可能来自于让成千上万的人不得病。从这个角度来说，如果能让老百姓吃上放心、性价比合适的保健品，应该说，肯定会在国民健康大业的功劳簿上，添上重重的一笔。在这方面，同仁堂决不能落于人后。这些年来，在国家将中药保健药划归到保健品行业中后，同仁堂也介入了此一领域，将传统技术和现代高科技予以结合，将更多的新型保健品推向了市场。

　　&ldquo 因此，想要培育出一个健康的保健品市场真正为百姓健康负责，一方面要求企业有足够的良心和责任心，多生产出好的产品；另一方面，百姓也最好能多掌握些基本知识，练就一双能识别真假的&lsquo 慧眼&rsquo 。&rdquo 在这方面，张宏博士有自己的建议。

　　首先，不要盲目相信广告。&ldquo 虽然现在已经是&lsquo 好药也要勤吆喝&rsquo 的年代，好的产品信息也需要一些有责任心的媒体释放给大众，但如果企业光把大笔的钱砸到铺天盖地的广告中，这样的企业生产出来的产品也大多不可信，毕竟产品是有成本的，在这方面多花了钱，其他方面花费的心思自然少了。&rdquo

　　其次，还是要相信大厂家。近年来，许多传统的中药企业都在向保健品企业实行一定程度的转归。应该说，有着强大的生产研发技术作为后盾的企业是越来越多了，这些企业操作规范，创新意识也强，因此给百姓提供的保健品自然可信度和安全性也高得多。&ldquo 比如同仁堂的每个保健品上市之前都要通过严格的专家组论证，都要做毒理研究、人体试验，而且生产流程都有专人严格把关，经由北京市质量监督管理局人员的全程监督。此外，创新意识对于产品质量的保证也很重要，这么多年来，同仁堂健康药业不断有新产品推向市场。比如益生菌和益生原产品就是根据中国人的特点设计的，它可以到肠道里溶解，真正在肠道起作用，不像传统的那些产品到胃里就被胃酸消解得差不多了，效果更好。而且如果益生菌和益生原一起吃，肠道的微生态平衡就能达到更好的效果。此外，同仁堂的保健品还会适当地加入中药成分，发挥同仁堂在中药上的优势。&rdquo

　　最后，千万不要相信一种产品就能包治百病。世界上绝不存在这样的&ldquo 神话&rdquo ，任何一样保健品或是药品都有其针对性很强的适应症，&ldquo 包治&rdquo 就等于一样不治。比如同仁堂健康药业保健品的适用人群划分就极为细致，同样是保健品，有针对骨伤、糖尿病、肾炎等不同疾病患者专用的保健食品，病人可以根据不同的情况选用。

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