哪些食物即能减肥又能补充身体所需要的营养

现代女性对身材的保养都很在意，然而，减肥不能盲目，女性总希望通过节食的方式达到瘦身的目的，而往往起到的是副面作用。只有科学的减肥过能达到塑身的效果，而且还对身体健康无损害。这时吃什么食物就显得至关重要。

那么，我们应该吃哪些食物过能仅减肥，又不失身体所需要的营养呢。下面小编给大家推荐几种饮食，希望对想要减肥的人士有帮助。

高蛋白食物是减肥人群日常生活中必需要吃的，我们都知道常吃碳水化合物食品会引起肥胖、这类食物又无法抑制的饥饿感。所以，我们应该摄入大量的高蛋白食品，这样可以减轻体重并且保持苗条的身材。高蛋白是指食物的蛋白质含量高低，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。多吃高蛋白食品会引起高血脂，并影响寿命。如果想瘦身，就要按照制定食谱来时行，女性只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。

豆浆可以补充一些低蛋白质，并且不会引起肥胖，豆浆可降低血中的胆固醇、中性脂肪含量。中性脂肪增加会使人体引起肥胖。女性经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。　

食用醋中含有挥发性物质，同时含有氨基酸和有机酸等物质。对减肥有一定的作用。现在还有一种保健醋适合现在大多数保健人士，同时女性减肥也能用得上。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。醋有辅助治疗高血脂、肥胖症、高血压和冠心病的效果，醋煮花生米或黄豆，这种食谱有一定的降脂和降压的功效。

总之，阅读完这篇文章之后，想减肥的女性应该知道如何合理的运用食物来瘦身了吧，我们介绍这些内容是希望女性们仅能瘦身又能保持健康的身体。

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