现在患的中老年人越来越多,控制血压是关键。平时除坚持服用降压药外,经常进一种“走路降压”的锻炼,对降压很有益处。
“脚尖步” 抬起脚后跟,只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的,也可活动平常很少活动的脚趾节,改善脚部血液循环,进而促进全身的血液循环。
“忍者步” 背靠墙壁站立,沿墙壁横向移动。若向左移动,要首先将右脚交叉于左脚之前,接着左脚大步向左迈出,反复进行,犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量,并充分活动脚上的各种关节。
(实习编辑:温桂娣)
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