老年人保持年轻的建议

保持积极的态度

    很多研究表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义。

合理饮食

    人到老年后，人体内的产出和合成功能明显降低。因此应根据自身的状况对饮食结构加以调整。饮食的原则主要以营养合理搭配为准，进食以八分饱为宜。

不吸烟

    人在吸烟时，虽然只吸入一小部分的烟碱，并使神经系统有短暂的兴奋，但随即便会产生植物神经系统的紊乱。吸烟对老年人的危害更大，烟碱可使老年人血液循环变坏，血管收缩，高血压和冠心病加重，可使人的体质下降，寿命缩短。因此，老年人要戒烟。

少饮酒

    人到了一定年纪后，酒精对身体的影响明显增大。老年人喝酒感到晕，就是因为身体对酒精的耐受力已大大衰退所致。因此，老年人平时切不可贪杯。

动静结合者长寿

    《内经》中指出，养生保健应做到“心安而不惧，形劳而不倦”。也就是说想健康长寿，必须“体动心静”，动静结合，劳逸结合。

学会释放压力

    人进入晚年后在体力上已经明显不如从前，需要他人照顾。这些都会使老年人搞到生活上的压力，而压力对已经开始老化的心血管系统会造成更大的损害。

学会健脑

    大脑用则灵，不用则怠。老年人经常用脑能不断供给大脑新的信息，延缓脑细胞衰老，保持较高的灵敏性，增强机体活力，延年益寿。

经常与人交往

    研究结果表明，很多健康长寿者的周围总有一群好友。与好友交往，可以排解郁闷，舒缓情绪作用。

保持好心态

    老年人应认识到荣辱名利都是身外之物，绝不可当它的奴隶，更不能深陷其中，不能自拔。长期思想负担过重，精神压力过大，容易导致冠心病、高血压、溃疡病、失眠、头痛、肩背痛等多种身心疾病。

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