春季健身健身球帮老人练劲儿

2022/11/12 2:59:23 ('互联网')

　　老人玩健身球不是新鲜事，但恐怕大部分人只知道，用手转球可以练习手指灵活性并健脑，却不知，小小健身球，也能当哑铃练练劲儿。

　　老年病中心李跃华教授说，作为我国民间传统健身保健器具，手转健身球可以起到刺激手部穴位，疏通、调节气血的作用。

　　不过，单玩手转球，就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球，本身较重，还可以当作小哑铃，进托举锻炼，增强臂力。用手掌或手指托球，高举、转臂，还可以配合的动作练球。此外，将健身球放在脚下，用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄，还能刺激足部穴位，同样起到保健作用。

　　李跃华建议，练球时应心平气和，每天2—3次，晨练、步、看电视、聊天时都行，最好坚持每天做，养成习惯。

（实习编辑：温桂娣）

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