祛湿养脾常按3大养生穴位

　　立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃加强，人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多营养滋养身体。

　　立秋过后终伏期间丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

　　除了按摩祛湿养脾外，还可食疗

　　忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。

　　多吃健脾和胃的食物。如以促进脾胃功能恢复。此外，、、、等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，就被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。

　　选择清淡的食物。肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如、鲜藕、、、、、等清淡食物都具有清暑化湿的功效。养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

　　以淡补为主。立秋之时不宜进食和等大热食物，应“淡补”，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了外，、、等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。

　　另外，养老网小编提醒人们，还可吃祛湿热的药物。如偏重，可用些祛湿热的药物。《》称：“世医治暑病，以饮为首药。”可见，祛湿药物最常用的莫过于香薷。

（责任编辑：滕小兰）