老中医谈节气养生

2022/11/19 22:09:31 ('互联网')

　中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。按中华养生学，秋季为人体最适宜进补的季节，既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

　　立秋时节，我们该如何养生，就此，记者采访了山东省中医院著名中医、神经内科主任医师齐向华。

立秋之后的养生之道

按照中医理论与中华养生学，秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。对于立秋之后的养生之道，齐向华医生从一般人群和疾病人群两个角度介绍了立秋对人体的影响。

　&ldquo 人们常说&lsquo 早晨立了秋，晚上凉飕飕&rsquo ，这秋季气候多变，昼夜温差大，容易引起腹部着凉导致腹泻。&rdquo 对于一般人群的保健，齐大夫首先谈起了温差变化对人体的影响。齐大夫说，山东地区对秋季腹泻的防范意识由来已久，以前在莱西地区流行立秋吃&ldquo 渣&rdquo ，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，当地人说&ldquo 吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉&rdquo 的俗语。

　&ldquo 经过一个夏天人体内耗较大，导致免疫力下降。但立秋气温降低，病毒会乘虚而入，可能引起呼吸道疾病。&rdquo 齐大夫提醒说，立秋之后空气湿度降低，天气变得干燥，会出现口感唇焦等&ldquo 秋燥症&rdquo 的气候，因此要食用一些滋养润燥、益中补气的食品，像银耳、芝麻、百合、蜂蜜等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，同时要少吃辛辣的食品。

　而养生专家曲黎敏认为，在饮食上要&ldquo 增酸&rdquo ，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果立秋后可多吃。

　&ldquo 秋天是发病较多的季节，对于已有疾病的人群，更应该多加注意。&rdquo 齐大夫说，比如天气逐渐变凉，人的血管收缩、血压就会升高，这样一些血管病患者的突发事件会比较多，尤其是老年人更应该注意。同时一些患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、风湿类风湿疾病的人，以及虚寒体质者，更应该注意避风保暖，防止旧病复发。

春养&ldquo 生&rdquo ，夏养&ldquo 长&rdquo ，秋养&ldquo 收&rdquo ，冬养&ldquo 藏&rdquo

&ldquo 春捂重双足，散发宜常梳&rdquo ，&ldquo 夏令进补冬天打虎&rdquo ，寥寥几句谚语展露了中国古人的养生智慧，而细品这几句谚语，你会发现这其中的养生都与节气紧密相关。

道家曾经有一幅名画，名叫《修真图》，上面专门画了脊椎与二十四节气的对应。比如说腰椎，五块腰椎在节气上就对应了从冬至到雨水五个节气。&ldquo 节气&rdquo ，就是气（自然之气、人体之气）在这个时候都会发生转变，在这个时候静坐，因为没有自己思虑、行为等的干扰，就能保证气机的正常转变。古代有一种叫&ldquo 二十四节气导引&rdquo 的修炼方法，就是每当二十四节气，身体就保持一个姿势或作或躺，以此来保障体内气机的正常流行。

　　古人云 &ldquo 夫四时阴阳者，万物之根本也。&rdquo 养生专家曲黎敏在其《养生十二说》中也说 &ldquo 养生要随着节气调情志。春天养&lsquo 生&rsquo ，夏天养&lsquo 长&rsquo ，秋天养&lsquo 收&rsquo ，冬天养&lsquo 藏&rsquo ，养的都是不同的气。&rdquo 可见中国人的养生与节气是紧密相连。而在人体阴阳代谢，出现阳消阴长的立秋时节，养生更是到了一个关键节点，南宋诗人陆游对立秋这天就甚为看重。

　　陆游既是一位高产的诗人，也是一位高深的养生家，他作古时已８５岁，可谓高寿。在立秋这天，陆游早上洗漱完毕后，会在室内闭目静坐，练习&ldquo 秋季吐纳健身法&rdquo 。此法载于《道臧· 玉轴经》中，主要是叩齿和腹式深呼吸。陆游认为，秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

　　练完健身法后，家人按照宋时的立秋风俗，给陆游备好了红豆和井水，陆游捏取十粒红豆，将脸朝向西侧把红豆服下。坊间流传，从唐宋时起，就有在这天用秋水服食红豆的风俗，据说这样做可以一秋不犯痢疾。

　　而这时，宋朝的妇女则会凑在瓜田一起摸西瓜，名曰&ldquo 摸秋&rdquo ，传说如果谁摸到又大又圆的西瓜就能够多生子。

　　秋天讲究养&ldquo 收&rdquo ，所以作为养生行家的陆游会&ldquo 早卧早起，与鸡俱兴&rdquo ，但在就寝之前，陆游会用一个常年坚持的习惯来践行养&ldquo 收&rdquo 之道&mdash &mdash 洗脚。他在诗中写道，&ldquo 洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。&rdquo 《黄帝内经》也说，秋天洗脚润肺润肠。正是洗脚带来的舒经活络、之气血通畅，让陆游晚年依然能耕作采桑，游历名山。

立秋养生３招１．拒绝秋膘防肥胖

　　夏天天气炎热，能量消耗较大。秋季天气转凉后，人们食欲大振，摄入的热量和体重随之增加，对于肥胖者来说是一种威胁，所以肥胖者秋季更应注意减肥。

２．秋季养阴防滥补

　　根据中医&ldquo 春夏养阳，秋冬养阴&rdquo 的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。

３．避免房事过度

为适应&ldquo 春夏养阳，秋冬养阴&rdquo 的养生原则，秋天的性生活亦应当有所减少。立秋时节人体阴盛阳衰，房事过度对身体害处很大。