豆浆包子和牛奶面包这两种中西早餐，如果两个人各吃一个月，谁比较健康？请问有没有和我一样从小就不喝牛奶，身体一样健康的

 

本文目录

• 豆浆包子和牛奶面包这两种中西早餐，如果两个人各吃一个月，谁比较健康
• 请问有没有和我一样从小就不喝牛奶，身体一样健康的人
• 喝哪种牛奶有助于减肥和健康
• 你觉得早餐吃什么健康，牛奶面包还是稀饭馒头
• 早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗
• 牛奶+茶=奶茶味道和健康可以兼顾吗
• 为啥说母乳喂养的宝宝更健康母乳和牛奶差别到底在哪
• 牛奶和豆浆的营养价值哪个高
• 很喜欢喝牛奶，喝牛奶太多会不利于健康吗
• 为什么有些中医大师说牛奶是健康的杀手有科学依据吗

豆浆包子和牛奶面包这两种中西早餐，如果两个人各吃一个月，谁比较健康

两种吃法各有不同好处和欠缺。

一杯豆浆蛋白质含量7克，和牛奶8克相近，含铁6%NRV，含钙1%NRV，而牛奶含钙30%NRV。因此，牛奶钙质比较丰富，有益于建立强有力骨架，避免骨质酥松。然而牛奶具有乳糖，糖的含量一杯牛奶12克，糖分比较高。从这一点来说，豆浆的糖分只有1克，相当低，豆浆有纤维，也有益于健康，一般认为牛奶和豆浆都是良好健康早餐饮食。需根据自己的身体需要取舍。

至于包子和面包，都是主食类，健康与否取决于什么样的面粉和馅。如果是全谷物面粉或全谷物面包，相对健康些。常见的外卖包子都是精白面粉做成，除了碳水化合物，营养成分比较低，里面的肉馅往往饱和脂肪很高，如果是新鲜的菜包子，稍微好些。

在这里，我会选择牛奶面包，但不会选精白面包，我会买全谷面包，一片全谷面包，外加花生酱或芝麻酱?果酱对折做成美食三明治。这样吃，就会比较健康，如果能加一鸡蛋更好，早餐蛋白质丰富比较重要，如果没有鸡蛋，我会加一包植物蛋白粉。牛奶蛋白质和钙质比较丰富，这样的早餐食用应该不麻烦的。

请问有没有和我一样从小就不喝牛奶，身体一样健康的人

愿回答你的问题。我一以来不喝牛奶。主要原因，只从电视上看到化学专家用相适的化学试剂，一样一样不断注入矿泉水瓶里去，瓶里的不断变换颜色浓度气味，最终会达要求的牛奶种类标准，因此我不相信市场上有真正的纯牛奶，所以多年来我不买奶制品。但是现阶段我身体还比较健康一切还好。

喝哪种牛奶有助于减肥和健康

【快问快答不罗嗦】

喝什么牛奶对减肥有益？得看我们喝牛奶主要想得到什么营养素！那再选择起来就容易了！

1.钙：一般100ml的牛奶里含有约100mg的钙，每天500ml的奶就可以补充到500mg的钙！
2.优质的蛋白质：一般1杯250ml的奶里含有约10g的蛋白质
3.1杯250ml的奶总热量一般不超过170kcal，最好含有写核黄素B2、维生素a、d等营养素

符合以上3条个要求的，最低也得是“纯牛奶”，脱脂奶或低脂奶也可以！不知道怎么选择的就选择：纯牛奶！【没有其他成分的就好】

1.密封包装，最好避免阳光直射，避免B2的损
2.学会看牛奶的营养标签、配料表！这就是牛奶的身份证
3.避免选择各种奶饮料！人工奶油制品，含量高、热量高，但营养素低！

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你觉得早餐吃什么健康，牛奶面包还是稀饭馒头

早餐无论是吃稀饭馒头还是牛奶面包都算不上好的、健康的营养早餐，虽说从表面来看牛奶面包中的牛牛奶要比稀饭馒头中的稀饭在补充蛋白质方面要高，而且也多了一食物种类， 但是如果早餐只吃牛奶面包或是稀饭馒头，没有其他的食物种类，也只能算是营养不充足的早餐。

那如何才能算是一顿好的、营养充足的早餐呢？根据是什么？

《中国居民膳食指南》明确指出：评判一顿早餐是否营养充足，可以根据食物的种类来做以评价：

1、食物的种类有哪些？

食物的种类多种多样，大致可分为：谷薯类（主食）、畜禽鱼肉蛋类、奶及奶制品类、大豆坚果类、蔬菜水果类等。

2、如何来评价早餐的营养是否充足？

（1）宗旨：

. 早餐的食物应种类多样，搭配合理；

. 食物中的三大供能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物供能比例要适当；

（2）如果早餐中包括了谷类、动物性食物（肉、蛋）、奶及奶制品、蔬菜水果等4类食物，则说明早餐的营养充足。如果只包括了其中的3类，则说明营养较充足，如果只包括了2类或以下，则早餐的营养不充足。也就是说算不得一份好的营养早餐。

【综合评述】

1、牛奶+面包 包括了2个种类，所以这样的早餐不算营养充足，因为缺少蔬果等的摄入，如果在早餐中牛奶面包的基础上添加蔬菜或豆制品、或是牛奶中添加坚果，之后在两餐之间再添加水果，这样就是很不错的一份营养早餐。

2、稀饭+馒头 说到底，都为谷薯类（主食），食物太单一，这样的早餐营养不充足，蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例失调，长期吃这样的早餐会导致各种营养素的缺乏。

早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入，健康状况和工作学习效率至关重要。一定要吃早餐，还要吃营养，对于儿童来说不吃早餐或是吃得营养不充足的早餐导致的能量和营养素摄入不足很难从午餐和晚餐种得到补充。所以要好好吃早餐。

早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗

专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。

据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。

其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。

正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。

过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。

故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。

可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：

一是容易导致腹泻；

二是吸收的效率不高。

因为通过胃肠道的时间太快。

尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

二、睡前可以： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶+茶=奶茶味道和健康可以兼顾吗

牛奶＋茶＝奶茶？味道和健康可以兼顾吗？其实牛奶加茶就是奶茶，还是正宗的奶茶，只是因为这种奶茶的口感相对来说更“粗糙”一些，但是这种粗糙只是不同的人口味不同，单纯的奶加茶，会有一些苦苦的味道，需要加糖才能让口感更好一些，不过如果糖加多了，不利于健康，所以平时喝的时候糖最好在10g以内，避免因奶茶喝的过多引发肥胖，反而不利于健康。

其实做奶茶最好的茶是红茶，

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