快乐星球1演员表陈娜？快乐星球5巴拉拉小魔仙什么时候

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• 快乐星球1演员表陈娜
• 快乐星球5巴拉拉小魔仙什么时候播
• 郑州出过哪些当红明星
• 去健身房减肥练些什么,别给我进来发广告

快乐星球1演员表陈娜

《快乐星球1》演员表 ：

李瑞

饰 丁凯乐

孙格

饰 莲蓉包

邢凯轩

饰 多面体

张兆艺

饰 冰柠檬

王新博

饰 胖哥

贺双彬

饰 金刚

周乾畅

饰 马翔宇

赵克明

饰 老顽童

陈娜

饰 乐乐妈妈

冯锦

饰 东方老师

于同云

饰 校长

王钦

饰 消息通

快乐星球5巴拉拉小魔仙什么时候播

　　中文名： 快乐星球5巴拉拉小魔仙　　出品时间： 2011年　　出品公司： 郑州小樱桃卡通公司出品　　制片地区： 中国郑州　　导演： 张惠民　　编剧： 胡红兵　　主演： 丁凯乐(李瑞饰） 胖哥（王新博饰） 莲蓉包（孙格饰）　　集数： 45　　类型： 少儿科幻　　上映时间： 2011　　电视剧资料　　剧名：《快乐星球5巴拉拉小魔仙》 　　集数：50集 　　快五演员　　类型：儿童电视剧 　　年份：2011年 　　主演：孙圳、黄安仪、李瑞、李明得、孙格、邱添、张兆艺、虞梦

郑州出过哪些当红明星

不查不知道，原来郑州出过这么多当红明星，包括体育、娱乐明星和主播。

宁泽涛

宁泽涛，1993年3月6日出生于河南郑州，毕业于郑州大学，中国游泳运动员。2014年9月23日，在第十七届亚运会男子50米自由泳决赛中，宁泽涛为中国游泳队收获男子项目的首枚金牌。9月25日，宁泽涛又在男子100米自由泳决赛中以47秒70的成绩赢得金牌，不仅刷新了亚运会纪录
，成为了首位游进48秒的亚洲人。在第16届喀山世界游泳锦标赛男子100米自由泳决赛中，宁泽涛以47秒84荣获冠军，获得首枚世锦赛金牌，创造亚洲游泳的历史
。

蒋欣

蒋欣，中国内地女演员，出生于新疆，从小成长于河南郑州。蒋欣七岁进入郑州电视台少儿艺术团，八岁进入河南电视台少儿艺术团;毕业于河南艺术职业学院影视专业。从1991年开始参加影视剧拍摄，2003年蒋欣在张纪中版《天龙八部》饰演木婉清而走红，2011年在古装清宫斗争剧《甄嬛传》中饰演华妃而受到广泛关注。《欢乐颂》饰演樊胜美一角。华妃娘娘虽籍贯不是河南，但从小生活在河南，也算是咱半个河南姑娘了。

海霞

海霞，1972年3月9日生于河南郑州，中国中央电视台主持人。1993年毕业后进入央视开始主持节目《早间新闻》、《晚间新闻》，1999年起主持《现在》2007年起因主持《新闻联播》被观众熟知，2011年6月，海霞当选为河南省青联第十一届委员会副主席。

海陆

海陆，1984年10月15日出生于河南省郑州市，中国内地女演员。2008年毕业于上海戏剧学院表演系。2011年出演电视剧《新还珠格格》中紫薇一角而受到关注并凭借该剧获得优酷盛典年度新锐偶像奖。2012年主演家庭剧《我家有喜》，2013年在情感剧《因为爱情有多美》中饰演文馨一角，获得更高的知名度，2015参加真人秀节目《咱们穿越吧》。

张檬

张檬，1988年12月29日出生于河南省郑州市，中国内地女演员、毕业于北京电影学院。2007年。2008年出演电视剧《倚天屠龙记》，随后其主演《天涯明月刀》、《美人无泪》、《牵牛的夏天》等热播剧。2014年主演《陆小凤与花满楼》、《鹿鼎记》和《古剑奇谭》等多部电视剧。

释小龙

释小龙，1988年1月6日生于河南郑州(登封)，中国男演员。1990年，两岁时拜少林寺第30代接法传人释永信为师，赐法名：释小龙。1993年8月，与台湾歌星林志颖合拍了第一部影片《旋风小子》。1994年4月与香港影星吴孟达、郑少秋合拍了电影《新乌龙院》，在台湾创下了两亿的票房成绩。2009年，释小龙在前往美国学习4年之后，重回演艺圈，借助《叶问2》重返大银幕。2013年，释小龙与韩雨洁主演了方文山执导的唯美爱情电影《听见下雨的声音》
。

张泽群

张泽群，1965年4月11日出生于河南郑州，中国中央电视台节目主持人。1989年毕业于北京广播学院;1991获得央视青年节目主持人比赛一等奖;1994年在中央电视台主持《12演播室》;1995年获得“五四新闻奖”银奖;1998年获得“金钥匙奖”金奖，2006年至2011年连续六次主持中央电视台春节联欢晚会，2009年获得金话筒播音主持作品奖。

郜林

郜林，1986年2月生于河南省郑州市，中国足球运动员，司职前锋。2005年8月21日第一次在中超联赛出场。2008年8月代表中国国奥队参加北京奥运会。2010年3月转会广州恒大足球俱乐部。2015年，郜林助广州恒大队获得中超联赛、亚冠联赛冠军。2016年10月30日，郜林在征战广州恒大队的7年时间里，各项赛事中共260次并打入88球送出50助攻，成为恒大队史第一射手。

邓亚萍

邓亚萍，1973年2月6日生于河南省郑州市，原中国女子乒乓球队运动员，奥运冠军，乒乓球大满贯得主。5岁时，邓亚萍开始打乒乓球，1988年，正式进入国家队。中国奥运历史上第一个夺得四枚奥运金牌的人。在14年的运动生涯中，邓亚萍共拿到18个世界冠军，她在乒坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。

孙甜甜

孙甜甜，1981年10月12日出生于河南省郑州市，中国国家队网球队员。2004年与李婷搭档先后夺得了WTA维也纳、魁北克和笆堤亚三站女双冠军;8月在雅典奥运会上搭档李婷获得中国网球首枚奥运金牌
;2008年澳大利亚网球公开赛，孙甜甜搭档塞尔维亚双打名将泽蒙季奇夺得混双冠军;同年与彭帅搭档夺得WTA二级赛班加罗尔网球公开赛的女双冠军。

李瑞

李瑞，男，1991年1月16日出生于河南省郑州市中原区，中国内地男演员。2004年主演大型科幻少儿剧《快乐星球》，从而被观众熟知。成名后淡出娱乐圈，后到英国谢菲尔德念大学。有网友曝光李瑞近照，戴着眼镜文质彬彬。

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去健身房减肥练些什么,别给我进来发广告

首先说，我是专业医生、专业搞减肥的，同时，是现役健体运动员。

为您阅读方便，我先说答案，然后再展开分析，同时列出医学数据。

首先说答案：做Crossfit练习，HIIT，壶铃、战绳、波比跳等等，能让心率达到最大心率90%的运动。不要做跑步机，不要做动感单车，不要做椭圆仪。

可以4分化训练。

练4天，休息1天。

比如：

第一天：胸

第二天：背

第三天：肩

第四天：臀+腹

第五天：休息

这样，既能保证你的脂肪代谢效率，又不会长胖。

用的重量，大概是能重复20次左右的重量

这样，肌肉有型，又不会变成肌肉大怪物。

为什么呢？

我们下面展开讲。

美国梅奥诊所的肥胖和糖尿病专家拉塞尔.怀尔德（Russel Wilder）

告诉我们：肥胖患者在卧床休息期减轻了更多的体重，超乎寻常的长时间体育运动反而会阻挡体重减轻的速度。

下面是我们减肥群里学员的真实反馈：

所以，对于减肥来讲，饮食调节占70%，运动，最多占30%。

当然，如果非要运动怎么办？

运动，大致分为：

耐力运动（传统讲的有氧运动）；

阻抗运动（撸铁）；

高强度间歇运动（HIIT、大强度间隙训练）。

所有运动，人体有个共同的反馈“超量恢复”。

这很容易理解，所有

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