便秘如何自我调养

2022/11/12 6:59:06 ('互联网')

早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。

有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。

选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

每天饮水量至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。

忌辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

通便乐配比茯苓高效提纯的活性成分，益气生津。运用现代尖端医学技术从甘草提纯，配合决明子等其它有效名贵组方，全面调和脾胃及五脏六腑。独含作用缓和而有效的“火麻仁，郁李仁”，能够有效作用于肠道，增强蠕动。

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