有人说：其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。

所以很多人都不自觉的长胖了，然而娱乐圈女星却可以一直保持着完美的身材，她们是怎么做到的？

10月8号杨丞琳接受访谈室，不小心爆料了李荣浩一个月狂瘦16斤的减肥秘籍：“全靠吃少盐少油的鸡肉和花椰菜，轻松饱受16斤”，随之，李荣浩也在社交平台分享减肥食谱。

不少网友看到这份食谱，纷纷表示没有调味料的食物，真的吃不下，其实这样的食谱对于明星来说再正常不过了。

黄晓明为了减肥保持身材也是蛮拼的，每天只吃青菜叶子，没有任何油水，看着就很可怜，做明星也是很不容易的。

一度胖成大妈的吴亦凡，也是靠着青菜水果来减肥，不过看这搭配还算营养均衡，鸡胸、番茄、玉米，靠饮食管理瘦下来的吴亦凡也太有少年感了叭！

女明星对自己的身材要求更严格。

颖儿产后120斤，一个月内瘦到95斤，短短一个月狂瘦25斤，颖儿每天青菜配白粥，无油无盐，全部是清蒸，女星减肥真的是让人大开眼界。

伊能静产后瘦身减肥被媒体怀疑是整容，为了瘦，伊能静每天坚持打卡运动，吃减肥餐，努力是有回报的，瘦下来的伊能静真的很美！

张馨予的减肥餐也是超级清单，一色系的青菜，看着就没有什么食欲，半点油水都看不到，很多网友表示这是在虐自己吧。

孙俪可以说是圈内有名的爱运动，但即使这样，孙俪在饮食上也是各位控制，飞机晚点，吃顿好的，也都是一碗素材，零食的油花，看上去可一点也不好吃啊。

看着这么多对自己下手狠的明星，才知道他们能拥有好身材，真的是付出了常人不能比坚持和努力，自己也够自律，希望减肥的朋友也能合理管理身材，控制饮食，早日拥有完美身材。

但是很多人选择节食减肥拒绝吃主食、肉类等，变成“食草动物”，容易导致营养不均衡，这样的做法小编并不认同而且不健康。

减肥是为了好看，但也要建立在健康的基础上，减肥是一场持久战，需要找到适合自己的减肥方法，而不是盲目的学习明星的节食减肥。

其实想要轻轻松松减肥很简单，不需要刻意的节食。

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让你拥有跟明星们一样的身材，这不是难事，更不是问题。

1、站立拉伸

找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。

这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。

很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！

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