冬季时节天气非常的干燥,老年人身体机能减退,胃肠功能减弱,很容易出现的情况,老年人过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变,由于脑血流量的降低,排便时可发生,冠状动脉供血不足者可能发生、,者可引起,还可引起或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、甚至发生。那么,老年人便秘该如何缓解呢?
揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
做菜放点橄榄油
很多老人是高血糖、、高血压人群,日常饮食都比较清淡,实际上这也是导致便秘的一个重要原因,橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状,建议老人们饮食中加入橄榄油,或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油,都能起到缓解便秘的效果。
每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每 100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。
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