天气越来越寒冷，南方的天气由最初的干冷转为潮湿的寒冷，想要过个暖意又有活力的冬天，就不能忽略维持身体的温暖和滋润，最简单的方法，就是随时随地来杯养生茶。

自己制作养生茶好处有很多哦，比如：

简单方便:

拿各种材料分装成一次的分量随手冲泡，或是闲暇时煮上一壶，在分次加热饮用，依自己的需要于时间可以灵活搭配调整，上班时也可以装进保温杯里随时享用，暖暖身，醒醒脑。

随时享用:

用简单的材料制作的养生茶并不会造成身体上的负担，大部分可以取代白开水。早上喝一杯让一天的工作更有活力，晚上喝一杯可以暖身入睡。

增强抵抗力:

喝养生茶不仅可以补充日常水分，还可以让排毒技能正常运转，自然就能提高免疫力。其中包含各种营养成份，经过熬煮、冲泡跟容易让身体吸收。冬季多喝养生茶还可以驱寒，身体从里到外的暖起来，绝对比穿上厚厚的衣服或者开暖气更具有保护力

下面吃货吖就开始教大家如何制作养生茶。

材料：

红枣5颗

干桂圆6粒

姜片1片

做法：

红枣稍微冲洗一下，控干水份后，切开果肉。

桂圆干去核

倒入500ml的水，以中火煮开，加入所有材料煮开，约5分钟即可饮用。

PS：

直接用开水冲泡也可以，不过要闷上10分钟以上味道才能出来哦，而且可以重复冲泡几次。

材料：

金桔2颗

蜂蜜一勺

做法：

金桔洗干净，控干水分后撕开

在杯中加入300ml开水，放入金桔，闷上10分钟后在加入蜂蜜调匀即可

PS：

金桔和蜂蜜都有润喉的作用，时冬天嗓子不舒服的时候最适合的茶饮。蜂蜜是冬天很好的滋润品，对皮肤有保养作用，能快速补充体力，不过热量也很高，怕胖的可以早晚一杯就好。

材料：

黑豆20克

红糖一勺

做法：

黑豆放入干锅中，以小火干炒5分钟左右，散发出微微的香气，即可出锅。

锅中倒入1000ml的水，以中火煮沸，放入黑豆直至煮沸然后继续煮5分钟，关火闷20分钟，最后加入红糖即可

PS：

温和营养的黑豆是很好的养生食材，而且不分年纪都可以喝，煮过的黑豆也可以一起食用。

黑豆水虽然颜色不好看，但是味道清香爽口，冬季容易手脚冰凉可以多加点红糖暖生

如果要煮很多当水喝，黑豆和水的比例大约为1：80

材料：

糙米100克

蜂蜜一勺

做法：

糙米放入干锅中，以小火干炒至表面为褐色，盛出备用。

锅中倒入1500ml的水，以中火煮沸，放入糙米，改小火再次煮沸，关火闷5分钟，倒出汤汁备用。

另将1000ml的水倒入锅中，稍微搅拌，以中火煮沸后改效果再煮5分钟，再将之前倒出的汤汁倒回去，续煮至煮沸后关火。最后闷10分钟即可

PS：

如果吃不惯糙米饭，但是又想吸收糙米的营养，糙米茶是一个很不错的选择。

糙米淀粉含量高，长时间煮会导致汤汁浑浊，所以分2次煮在混合到一起，口感会比较好。

材料：

银耳 5克

莲子6颗

红枣8颗

冰糖适量

做法：

莲子洗干净泡水8小时以上至膨胀，控干水分

银耳泡水至膨胀，去硬根撕成小片备用

红枣冲洗干净，控干水分后切开

锅中倒入3000ml的水煮沸，放入银耳、莲子、红枣至煮沸，改小火煮90分钟后，加入冰糖。关火闷15分钟即可饮用

PS：

银耳含有很多胶质，对皮肤有很好的滋润效果

莲子需要很长时间才能泡软，如果赶时间可以加水放入电压力锅中煮软。

材料：

菊花3朵

枸杞1勺

做法：

把所有材料放入锅中（也可以放在保温杯里），加入300ml的开水

闷至少10分钟就可以饮用了。

PS：

冬季容易眼睛干涩的人，或是需要长时间用眼的人，适合饮用菊花枸杞茶保护眼睛。

枸杞略带甘味，也可以在搭配少许蜂蜜饮用，复冲的时候可以在加入适量枸杞。

材料：

山楂1大勺

干玫瑰花5朵

做法：

山楂洗干净，控干

锅中倒入300ml水煮沸，加入山楂煮3分钟，关火加入玫瑰花，闷2分钟即可

PS：

山楂本身略带甘味，如果要消脂不建议加糖。

消脂茶能帮助消化、去油腻，享受大餐或吃饱时，都很适合饮用。

材料：

大麦茶 1勺

绿茶 少许

做法：

锅中倒入400ml的水煮沸备用

将大麦茶与绿茶一起放入，以小火煮1分钟，关火闷3分钟即可

PS：

天气冷很容易不小心吃的太多，来杯去油茶，除了解腻，同时也降低冬季增胖的机会。

绿茶可以选择家中现有的茶叶。

看到这里吃货吖也希望大家自己回去试着去做做，少喝奶茶这样含糖高的饮品。

不说了，去喝茶喽！