适宜老年人的四季保健法

太和养老网讯：一年因季节不同，有春温、夏热、秋凉、冬寒之变化，顺应气候的周期性变化，适当进行养生调摄，从而维护机体内部脏腑经络的正常生理活动，提高机体的适应能力，以求得健康长寿的方法，称为四季养生法。春夏保养阳气，秋冬保养阴精是四时养生的根本所在。一般说来，春季自然界中的阴寒之气开始收敛，阳热之气逐渐升发，气候温暖，草木萌芽，万物复苏，到处充满了生机，是养生的最佳季节。

在这一季节里，应早卧早起，衣服要逐渐减少，不可顿去棉衣。春季气候乍寒乍热，变比无常，老年入之宿疾易发，要防止风邪侵袭，预防感冒。春季锻炼方法为，每天早起，在庭院内心情舒畅地散步，还可进行静坐，叩齿，咽滓，转头，吐气，按摩等方法，以达到升发阳气，舒达气血，调肝胆，疏三焦的功效。

夏季暖热之气渐盛，人们应夜卧早起，宜调息静心，不可在檐下、过道及窗前等处纳凉，以防贼风中人。饮食不宜过饱，肥腻当戒。应避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合。适当饮用绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，加强室内通风，以防中暑。大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，不仅容易导致痞胀、泻痢等病证，还易使人患疖痈、痱子等。因此，要以藿香、佩兰泡茶饮，以祛暑化湿，调理脾胃功能。夏季可以通过四肢运动，慢跑，做操，散步，游泳，叩齿，咽津，按摩等方法达到交通心肾，调理脾胃，生化气血，强心益气的功效。

秋季阳气开始收敛，天高气爽，燥气较盛，当注意养阴益气，应早卧早起，与鸡俱兴。不可出汗过多，耗伤阴精，秋季气候凉燥易袭肺，因此要格外注意饮食调护，多食用甘干柔润的食物，如豆浆、牛奶、蜂蜜、鸭蛋、百合等，以达到防燥润肺的目的。秋季养生可通过吐纳，静坐、叩齿、按摩等方法，达到宣肺气，调气血，吐故纳新的目的。

冬季寒风凛冽，早卧晚起，老年人要注意预防感冒，在生活中可适当在室外锻炼，一旦遇到天气变化，则应进入室内锻炼。冬季养生可通过静坐、叩齿、吞津、按摩、徒手体操活动四肢以达到强腰固肾、温养脏俯的作用。同时还可根据各人不同的体质，采用不同的食补或药补的方法，因为冬季进补易于吸收并逐渐发挥作用。总之，老年人应根据春、夏、秋、冬四时气候的变化不断调节自己的生活，使之与自然界相适应，才能健康长寿，

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