春季养生好时节 养肝护肝正当时

万物之经过一个冬天的等待之后，都开始恢复了生机，人们经过了漫长冬天的藏息之后也需要健康养生。春季养生有一个重点就是要养肝，老年人身体也在春季的时候开始活跃起来了，那么春季就是一个很好的季节，老年人养肝要抓住机遇。

早在春秋战国时期的《黄帝内经》中就说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，尝而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”大致意思就是告诉我们了春养升发之道。可是春季究竟该如何养生呢?

春季如何养肝?

1、保持心情平静

俗话水怒伤肝、伤气血，所以保持尽量遇事不怒、不生气的心态是非常重要的。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，肝火旺盛的人一般就会诸病缠身，身体较差。

通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。

2、春季养肝要多喝水

春季天气易干燥，身体就会缺水，平时要多喝水来补充水分，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外，多喝水皮肤更会嫩哦。

3、注意保暖

在初春时节，虽然天慢慢的变暖了，可是气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，所以要多加注意保暖。衣着最好慢慢减少，特别是下身不要一下子换上薄衣服，易造成寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是女性，不要急于减穿衣服。

4、适度的锻炼

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

5、春季出游享受好春光

很多生活在都市的人会在春季选择到一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。置身于这如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲劳消除，而精神好身体就好了。

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