女性养生五法

　　女性养生五法

　　子宫助健法
　　端正坐直，做一次自然呼吸；
　　用鼻吸气，此时将两手交叉，用力拉膝；停止呼吸，双手松开膝盖，左手掌贴在右手背上重叠，轻打腹部，左、右腹各2次，从口呼气；以上为一次，做5次左右；
　　注意，当停止呼吸感到痛苦前，很快从口呼气。
　　如果从35岁做起，你的更年期一定会顺利、平安渡过。并保持容颜不衰老。

　　增强性机能按摩法
　　将双腿分开，伸直坐好，微闭双眼；
　　将右手掌重叠贴在左手背之上，用左手掌按摩右腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部；
　　将左手掌重叠贴在右手背之上，用右手掌按摩左腿内侧3分钟，从膝关节按摩至大腿根部；
　　每日早、午、晚各做1次，或一天做5次。

　　运动保健法
　　取站式，身体端正站直，使两脚间的距离比肩膀略宽；
　　先用左手的小指和无名指指腹按在股沟，颤动肌肉般上下摩擦1分钟；
　　后用右手同左手一样做，左右手交替做10分钟；
　　如排便后肌肉松驰，一定要坚持做久。
　　每天做3次为宜。

　　健腰法
　　卷起裤管，将双脚浸入热水至膝盖处，浸15分钟左右，这期间，为了保持热水的温度、要适当的添加热水，至脚能忍受的程度。
　　浸15分钟之后，将脚用干毛巾仔细擦干，然后盖上棉被休息，待出汗后，将汗擦干换衣即可。

　　阴道不衰法
　　将双脚向前伸直坐好，从口呼气，两臂慢慢向前伸直；用鼻吸气，用四指轻握拇指，两臂收回，架在腰部，缩紧肛门，至呼吸痛苦之前放松肛门，然后慢慢呼气，伸出两手。
　　重复做3次。

　　以上女性养生五法，能促进女性器官气血流动活泼，增强性器官的机能，保持如子宫、卵巢、阴道、外阴部等器官柔软而富有弹性，阴道收缩良好，是性养生所不可缺少的秘诀。

　　女性月经期不得做以上五法。

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