你好!你这么辛苦、身心疲惫,作为女同志,你自己一人带娃,开店,做家务!
首先,为你点赞!你也许是这个世界上最勤劳的女人,也是最有“本事“的女人,恨不得全天下的事一人包揽!
现在,你有点扛不住了,问怎么办?
我想问一句,你丈夫怎么不帮你做家务?你婆婆怎么不帮你带小孩?你家中的债务是因你而起吗?
如果你没做错,家中的外债不是你欠!他(她)们还这样残忍地对你,那你在这个家,图的是什么???
所谓,清官难断家务事!任何人都不能左右你的决定和选择,一切靠你自己!
总之,一句话:如果你舍不得现在的家庭,只有忍让,默默的承受!当有一天,你扛不住倒下了,你自然明白应该怎么办了!!!
感谢邀诗习:人的疲惫分为两种,即劳累疲惫和精神疲惫。
劳累疲惫时,我一般选择吃得饱饱后,冲个澡,美美地睡上一觉,醒来后,疲惫顿消,又生龙活虎起来。
精神疲惫较为严重,它有多种原因造成的。
一:受到打击。一般人受到外界因素的影响,精神受到冲击,会一度萎缩不振,干什么事都提不起精神,心有千种法,懒做窗前思,总以不是理由的理由进行推托。蜷缩不前,安于现状。这时候的心灵分外脆弱,属要家人的关心和亲人的理解陪伴。让他从精神的疲惫中走出来。
二:生意失败,人走茶凉。
现在的社会人与人之间都很现实,当一个人原来呼风唤雨,门庭若市,一旦操作失误,生意失败,甚至亏空,原先的亲朋好友唯恐避之不及,这时候他便感叹世态严凉,精神会受到冲击,有些事不敢去面对,例如青年才俊茅侃侃就沒有走出精神疲惫的怪圈。
三:感情受挫。有些青年男女涉及到爱情的甜密,全心全意地付出,甚至掏心掏肺,而另一方在相处过程中感觉疲劳,不是自己的意中人,提出分手,而另一方受到冲击,一时接受不了,一时想不通,把自己封避在自己的精神世界,久而久之,精神疲惫。这时候家人要帮他转移思想方向,引导他从长远的眼光看待这个问题,既然不适合,不如乘早放手,前方有更好的在等他。
总之精神疲惫是潜在意识里,要多走动,多多热爱生活,会重新找到自己的定位的。
我的观点是:如今好多人都说特别容易疲倦,有时候不干啥都觉得困得不行。其实之所以感觉疲倦原因不外乎这几个因素:营养失衡引起的细胞饥饿、缺乏人生职业目标、劳累过度、睡眠失衡、压力失衡及其它疾病。但其中最重要的是两点:一是机体营养失衡引起的细胞饥饿;二是缺乏人生职业目标所致的斗志缺失。因此,想要改变目前的疲倦状态,则应从均衡的膳食营养、清晰地奋斗目标、充足的睡眠、良好的心态等方面加以重视,疲倦状态将会逐渐改善,并且活力四射,对生活越来越有激情。
一、机体营养失衡引起的细胞饥饿
(1)缺少蛋白质、维生素、矿物质
人体约有40万亿到60万亿个细胞,这些细胞构成我们的组织,组织再构成器官,多个功能连接的器官则构成系统,各个系统最终构成人体。而细胞的生长和更新换代需要源源不断的营养供应,尤其是蛋白质、维生素和矿物质。若细胞营养供应不足,则整个细胞就会萎靡不振,没有活力,最终表现出来就是容易疲倦、乏力的症状。
因此,日常饮食需要摄入充足的营养素,包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。它们的摄入量可参考:中国居民平衡膳食宝塔(2016版)。只有细胞营养充足,有活力,人体才不疲倦,有活力。
(2)缺少膳食纤维
人体肠道中的细菌数量可高达100万亿,是人体细胞数量的好几倍,在这些肠道细菌中分布着有益菌、有害菌和中性菌。其中有益菌占比在70%以上,它们的生长繁殖离不开食物中的膳食纤维。而肠道中这些有益菌的动态平衡直接影响着人体的体重、消化能力、毒素含量、抵御感染和自身免疫能力等,以症状的形式表现出来就是:疲劳、失眠、便秘腹泻、面部色斑、腹胀腹痛、精神抑郁等。
因此,日常生活中需摄入一定量的膳食纤维,《中国居民膳食指南(2016版)》建议成人每天膳食纤维摄入量为25-30克。
(3)细胞缺水
我们都知道:“水是生命之源”,人体细胞内物质和能量的代谢离不开水的参与。若平时没有养成喝水的习惯或每天饮水不足,则身体内物质的运输和代谢废物的排出就会不顺畅,时间久了全身细胞得不到充足的营养,同时产生的一些代谢废物在体内积累。这就会造成全身细胞代谢缓慢、受损、死亡。在这样的状态下,身体肯定容易疲倦。
因此,我们每天必须保证充足的饮水,《中国居民膳食指南(2016版)》建议成人每天饮水量不低于1500毫升。此外,饮水以凉白开、淡茶水为宜,最好不要饮用碳酸饮料、浓茶、咖啡、含糖饮料等。
二、职业迷茫
(1)单纯的职业迷茫
这种状况就是收益还算满意,但是职业倦怠、没有兴趣和干劲。当一个人没有人生目标及规划时,他的内心是迷茫的,不知道自己应朝那个方向努力,干劲就激发不出来。时间久了总处于一种徘徊的状态,丧失了斗志,丢掉了冲劲,这个人也逐渐就适应了这种状态,整天感觉没精打采,毫无斗志,就容易疲倦。而要改变这种疲倦的状态,当下要做的就是真实的评估自己能力及兴趣,找到对应的职业并设计自己的职业目标,脚踏实地,一步一个脚印。由于方向明朗了,也就有希望了,才会全力以赴去实现目标,那还能觉得疲倦吗?
(2)付出与收益不匹配导致的职业迷茫
目前的职业是自己有兴趣的,也能学到一些东西,也在不断的成长,但是由于目前的付出与收益不匹配,加薪或晋升短期内无望而造成的心里倦怠。面对这种情况需要调整自己的心态,不断积累同时关注市场行情,若有合适的机会可以内部提出自己的想法,实在不行可以寻找能提供更高薪资的土壤。总之,“打铁还需自身硬”,“人往高处走,水往低处流”的道理大家都懂。
三、睡眠失衡、劳累过度
(1)睡眠不足及睡眠姿势错误
我们人体就像一台非常精密的设备,它不能永远运转下去。在使用过程中要定期进行维护及修理,方能确保其正常运转。其实我们人体也一样,人体的器官也不能经常超负荷工作,否则就会损伤,甚至衰竭。白天身体各个脏器忙碌了一天,晚上就是维护和休息的时候,若还熬夜或睡眠不足,则长期会导致脏器细胞受损及脏器功能受限,表现出来就是容易犯困、疲倦。
此外,一些不良的睡眠习惯也会影响睡眠质量,进而引起睡眠不足产生疲倦感。生活中常见的不良睡眠习惯有:枕着手睡觉,被子蒙头睡觉,睡觉前剧烈运动,睡觉前喝茶水,睡前吃得过饱,对着风睡觉,枕头过高,左侧位睡觉,仰卧睡觉时手压在胸口等。
(2)睡眠过度
我们都知道“过犹则不及”的道理。睡眠也是一样的,若睡眠时间过长,长时间身体不活动就会导致心肺功能减弱、肌肉细胞萎缩。此外,短期大脑供氧不足,会导致头晕、头痛、乏力、疲倦等症状。
四、压力失衡、其他疾病及心态不好
(1)压力失衡
如今人们生活压力过大,如父母的养老看病、孩子的教育、房贷、车贷等。这一系列的压
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