老人秋季晨练的注意_老人养生
2022/11/21 9:56:59 ('互联网')
本文导读：老人晨练，老人在秋季晨练要注意哪些呢？晨练的注意事项有哪些呢？下面就来了解一下。
一日之计在于晨，秋高气爽，正是晨练的好时节，广场上一早就能看到很多晨练者。晨练是很多老年人都热衷的运动，每天早上三三两两的老人便结队一块晨练，那么秋季老人晨练要注意哪些?秋季老人晨练要遵循哪些原则?
秋季晨练的注意：
空腹吃甜食万万使不得
晨练中有时候会发生低血糖反应，这时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，如果在训练之前空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，是万万不可的。
空腹吃甜食的伤害
人吃甜食之后，体内的血糖就会随之升高。这时，我们的身体就会释放胰岛素使血糖转变为糖原，让身体中的血糖恢复正常水平。如果要是空腹吃甜食的话，就会让胰岛素过度释放，我们身体中的血糖就会快速下降，甚至造成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以帮助血糖恢复正常。这两种激素会使人感到头晕、头痛、出汗、浑身无力。
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