太和养老网讯：适合老人的养生方法比较多，但是说到最基本的，肯定就是通过饮食的方法来养生了，毕竟，人体的很多毒素都是来自于食物的，只要从食物下手，那么养生的效果肯定是不错的。

健康长寿一直都是人们所追求的，老人更不例外，年龄的增加抵抗力的下降，让各种疾病找上们来，因此如何强健身体预防疾病就成为老人最为关心的，除了日常养成良好的生活习惯和进行合适的健身锻炼之外，还需要从饮食上下手，多吃健康对身体有滋补作用的食物，才能防病更长寿。

老人养生易吃8种食物 健康防病又长寿

大蒜：抗癌之王!注意吃法有讲究：必须把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，而大蒜素是抗癌之王。

橄榄油：40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有很多有益成分，具有减低心脏病和癌症患病率的作用。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

鱼：30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。

巧克力：巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。

坚果：坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。

草莓：1999年发表的一文表明，研究者发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。

酸奶：20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。

水果酒：饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。

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