寿山福海长辈这样用空调，清凉舒适一夏天！

 

夏季暑热来袭，又到了一年中最难熬的季节，暴晒、湿热天气开启了这个夏天的“烤箱模式”和“蒸笼模式”。但即便是在这样的天气，许多老年人还是由于种种原因抗拒使用空调。

今天福寿仔帮各位长辈们总结了空调的使用指南，适度地使用空调，能够帮助长辈们舒适清凉地度过夏天。

老年人空调使用指南
01不要马上进入空调房

空调房温度低，当身体感觉到温度骤然下降后，会使血管急速收缩，很容易引发头痛、心脏病或中风等。
长辈们在进入空调房时，最好先在门口过渡一下，特别是在浴后以及外出后身上还带着汗时，一定要擦干身上的汗水，缓一缓再进入空调房。


02开空调的时间不要太长

开空调后，室内温度会下降得较快，同时也会在房间内传播一些细菌。

长辈们开空调的最佳时间为一小时，等到体感舒适后，最好打开窗户通风半小时，让房间内细菌消散，使得房间内通风换气，以及增加新鲜空气。



03注意温度和出风口朝上

西安交大第二附属医院心血管内科专家曾在相关文章中提到，如果室外气温是三十五度，室内就会比室外稍低三到五度，对于老年人来说，空调开到二十六度是最合适不过。

如果长辈们体感上感觉较凉，也可以再根据实际情况提高一到两度。
此外，长辈们记得要调整空调的出风口朝上，不要直吹身体，避免感冒。


04护好膝盖和肩颈和腹部
在空调房内长辈们要注意护好膝盖、肩颈等关节，开空调后，可以用小毯子盖在膝盖和肚子上，防止关节疼痛以及肠道不适。

此外，不仅老年人需要注意这一点，年轻人也要注意防护关节，别等患上“老寒腿”后再后悔。


05注意及时补充水分

开空调后室内容易干燥，长辈们要注意及时补充水分。根据2022年发布的最新版《中国居民膳食指南》建议，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。同时推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不能用饮料代替白水。

此外，长辈们饮水时注意少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右，不要等到渴得难受再喝水。

在寿山福海养老服务中心，我们也会在每年入夏前定期为长辈们清洗空调，让长辈们用得更安心。

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