如果你很爱吃糖，就会比别人患糖尿病的风险要高，要想真正改变这个饮食习惯，应该做到以下几条：

1、训练味蕾：每周从食物中去掉一种含糖食物，慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2、选择健康的糖：“戒糖瘾”并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。

3、远离甜味剂：研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。