高血脂的治疗不只是吃药

吃药并非高血脂的唯一治疗途径，目前高血脂的治疗包括药物治疗和非药物治疗两种，需要直接吃药治疗控制高血脂患者大多数是伴有冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的人，因为高血脂对于心脑血管疾病的诱发可以说是最为突出的因素之一。

非药物治疗也能降脂

在高脂血症不是特别严重的情况下，也就是刚刚确诊高血脂，而自己本身并不存在心脑血管疾病或者肝功能较差、存在肝病的患者，建议首先采取运动、控制饮食的非药物疗法。

部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，当然，其他严重的高血脂患者也可以维持这种非药物治疗，能让高血脂的治疗得到最大化。一般经过一个月的观察后，如果血脂还未降低到目标值，才考虑药物治疗。

每周2~3次运动

对于已经患有高血脂的人来说，运动可能比任何药物的作用都要好，而维持规律的运动并不难，一周只需2~3次，每次半小时多一点的时间即可。这不仅有利于血脂的降低，对于老年人来说更是可以防止动脉硬化，延缓血管衰老，减少心脑血管疾病的发生。

运动的强度并不需要特别剧烈，运动能力不强的老人可以选择快走、慢走，而有运动习惯的人可以选择强度稍大的游泳、羽毛球、乒乓球，但切忌运动过度。一般每次运动开始之前，应先进行5～10分钟的预备活动，使心率逐渐提高，然后维持20～30分钟，运动结束后不要急于休息，最好再进行5～10分钟的放松活动。

少吃快餐，多吃豆制品

高血脂患者的人群如果能调整好饮食习惯，对血脂的控制也是能起到事半功倍的效果。日常应尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃含纤维素的蔬菜水果。而豆制品的胆固醇含量低、蛋白质丰富，是较为理想的日常食品。年纪较轻的高血脂人群则要尽量少吃快餐式食品，如油炸食品。煎煮食物的食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30克为宜。

链 接

食物按照胆固醇的含量分为几大类，高血脂的患者尽量不要食用胆固醇含量较高的食物，多吃胆固醇含量低的食物。

高胆固醇食物：动物大脑、蛋黄、蟹黄、蛋类、动物内脏、腊肠

中胆固醇食物：鸡肉、鸭肉、猪肉、奶粉

低胆固醇食物：瘦肉、谷物、部分鱼类、大豆、牛奶

无胆固醇食物：蔬菜、水果。