很多食物当中，都富含丰富的营养物质，这些物质对于高血压患者来说是最天然的降压药。

菠菜、新鲜葵花子、豆类 因为菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。

脱脂牛奶 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%血压，能将心血管疾病的发病几率降低15%。

烤白薯、香蕉和大豆 这些食物的降压功效主要归功于钾。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，起到帮助降低血压的作用。

黑巧克力 高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克）就可以帮助降低血压。