运动有助降压，但很多人没有坚持，或者运动方法不对，导致效果不佳。专家提醒，高血压患者运动时应注意以下三大要点。

要点一

运动持续1~3个月才有效。合理运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱，这一效果有时相当于服用某些降压药。但是，要想保持血压不超标，必须坚持持续运动，通常1~3个月才会有效。

要点二

充分利用零碎时间。有氧运动、力量训练等都能帮助降压。日常生活中可适度增加体力活动，包括打扫卫生等家务劳动、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳及跳舞等。但运动一定要量力而行。

要点三

练力量时别屏气。合理的力量训练对改善血压有帮助。力量训练中屏往呼吸易致血压骤升，因此训练中最好保持正常的呼吸节奏。