食物多样化，保证有足够的纤维素摄入；养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要去厕所蹲一下；已经出现便秘时，可吃一些香蕉，或晨后喝一杯冷开水冲调的蜂蜜水；服用作用温和的通便药物。

便秘饮食最好选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

除了要关注便秘饮食，适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力对于便秘患者也是大有益处的。因此便秘患者早上起来可以散步、慢跑、做体操，希望以上专家的介绍能够对朋友们有所帮助。