严寒季节，有些老年朋友经常出现感到疲惫无力、郁闷不畅，虽吃睡无妨，但常有一种精力不集中、记忆力下降且干什么事都没有兴趣的困惑的症状。

　　专家认为，此种季节性心理变化，与冬天日照时间相对缩短有关，也和天气变冷致使人体内分泌的变化，存在着因果关系。首先，人体内有一种叫做松果体激素的荷尔蒙，它的分泌状况影响着我们的生物钟和睡眠节律，由于这种荷尔蒙在冬天分泌减少，从而干扰了生物钟的正常运转。其次，冬季天气寒冷，老年朋友大多喜爱闷坐在室内，因为很少与他人交往，缺少了身体和精神上的活动，故而极易引发精神倦怠、昏昏欲睡、心情郁闷、动辄发怒等症状。

　　要想从冬季郁闷的阴影中解脱出来，我们可以采取以下几条保健措施，事实证明，只要持之以恒便会收到预期效果。

　　早睡早起，饮食起居有规律;经常到室外散步活动，但运动量要适度，要避开清晨气温低的时段，可选在阳光充足的午后。冬季的室外锻炼，既可增加身体抗病的能力，也可丰富生活内容，令心情愉悦精神振奋。

　　室内温度不宜过高。常见室外北风呼啸、雪花纷飞，室内虽着单衣却依然燥热不安，这恰为各种病菌的入侵铺垫了温床。冬天室内温度过高、空气干燥，不仅容易感冒，还会促发心情烦躁，因此，要适时开窗通风、降温。

　　还要充分摄取营养，适当多吃一些含热量高的食物，以抵御严寒和摆脱郁闷。