睡眠可以分为两种识相状态，一种为慢波睡眠和快波睡眠。

　　是睡眠和成年人的睡眠时间不一样，一般有5-7个小时就够了。要是睡不足，就会白天没精神，失眠的危害让人缺乏精神、犯困，长期失眠对身体的危害深远而严重。身体消瘦，食欲不佳，衰老加快，心情烦躁，在这些表象下，是身体机能的损坏，是生命力的缩水，长期失眠危害严重。专家经过多年的测试和研究得出：长期失眠的人，会比正常人少活7-10年

　　产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮 用咖啡和茶叶 )以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

　　一、多梦：失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。

　　二、失眠：失眠就是说在睡前没有原因而入睡困难，或中断睡眠，多次起夜，长做恶梦，睡过之后精力没有恢复，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加深失眠。

　　三、过度紧张：情绪上的异常反应也是会导致对大脑有直接的影响，一旦出现神经活动絮乱的话，就会诱发失眠，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;常常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。

　　长期失眠，还会导致多种急慢性疾病：

　　1、抵抗力差、容易生病;血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病

　　2、细胞老化加速、衰老症状明显、面色灰黄、皱纹色斑增多、脱发;

　　食疗是比安眠药更能医治失眠的方法。人的一生中三分之一的时间是在睡觉，而剩下的时间里进食是一项主要运动，而两者如果结合的好就会像邻居一样和睦相处，治疗失眠的方法。

　　1、睡前饮一杯加糖的热牛奶，含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　2、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　3、冰糖百合汤：其中新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　4、龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　5、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　6、龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。

　　7、蔬菜汤

　　第一步准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐。首先，将腔骨剁成块洗净，玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块，姜洗净切片。

　　第二步，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子再次撇去浮沫。

　　第三步，放入姜片，盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块，盖上盖子用小火煲1个小时，之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。