经常眨眼：利用使劲儿眨眼的方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　经常转动眼睛：眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

　　掌握正确阅读方法：读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉劳损。不要躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　从暗处到阳光下要闭眼：不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

　　按摩眼睛：两手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴。每日早晚各做一遍，不仅可推迟眼睛老花，还可预防白内障等慢性眼病的发生。

　　注意锻炼、合理膳食：要做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。