以前，我一直体弱多病。近几年，我把保健锤当作祛病健身法宝。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤“敲”。

　　一、敲足底(脚掌)。足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一。该穴位于足心，即足底前1/3凹陷处。每天边看电视边敲双足底。先敲涌泉穴，左右脚各150下;再敲足跟和脚两侧，各敲共150下。每天晨起用拇指擦双足涌泉穴各100下。

　　二、敲足三里。足三里位于膝下3寸、胫骨外侧一横指处。每天睡前用保健锤对双腿足三里穴各敲150下，还可用手指按压该穴，每次50下。我还敲两小腿肚各150下。

　　三、敲手掌。手心中央是劳宫穴。每天早晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下。

　　四、敲大椎和肩井。大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫肩井。捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织(包括后颈脖)，共敲打2~3分钟。每天早、中、晚各敲1次。

　　保健锤最好准备两把。一般为木制品。小的直径3.5厘米，夏天用或床上用;大的直径4.5厘米，冬季穿衣多时用。