我们常说：“健康是福，健康是财富。”我们每个人都渴望自己有个健康的好身体。专家为我们的健康总结了四条经验。一、合理膳食;二、适当运动;三、心理平衡;四、戒烟限酒。在这里我要介绍一种最安全、最方便、最适合、效果也较好的慢步走路锻炼法，它有六点好处：

　　一是走路从少到老谁都会。不必有特定场地，家中、户外都可以随意走动。

　　二是走路抬腿摆臂、活动关节、运动全身。人身有十二条经络，六条源于足部，走路提腿踩踏刺激足底各穴位，起到按摩体内各部脏器，促进全身血液循环的作用。

　　三是户外走路不急不慢，呼吸均匀，能吸收大量新鲜空气，吐故纳新有利新陈代谢，增强体质，延缓衰老，预防和治疗心脑血管疾病，效果显著。

　　四是离退休后，有的人感到生活无聊，精神空虚，心情抑郁，孤独失落，于是疾病袭身。如果每天能定时定量地走走路，精神有寄托，生活有目标，就能愉悦身心，减少精神的空虚和失落。

　　五是走路不同别的运动需要精神集中全神贯注。走路可以身心放松，边走边聊，约上三五位脾气相投，语言相契的伙伴同行，天文地理、轶事见闻，生活经验和心中悲欢一吐为快，既抒发心情又交朋友，还不影响锻炼，何乐而不为?

　　六是人老腿先老，这是祖先科学实践的总结。人的腿就像树的根，树枯根先萎，人老脚先衰，如果我们每天运动腿脚，使筋骨灵活，气血通畅，可以防止脚衰腿痛，使行动便利。

　　我们家门口就有几十个大娘大爷，天天迎着朝阳走，送走晚霞行。精神抖擞，有说有笑，三五成群，风雨无阻，寒暑不辍，成了我们小区的一道风景线。