每年秋冬季节，很多人会不自觉产生抑郁情绪，莫名烦躁、情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。记者了解到，近段时间，到医院看抑郁症的患者也明显增多，很多人都抱怨和天气有关系，听起来好像挺没道理的。不过，杭州市第七人民医院精神科主任谭忠林说，这还真有关系，与气温和日照长短有关。

　　天冷了 情绪低沉了

　　我们都有这样的感觉，在阴冷的环境里，会觉得情绪特别低沉，而在温暖的环境里，就会觉得心情特别舒畅，这就是和温度有关。

　　“在抑郁症中，有种抑郁症叫做季节性抑郁，好发在秋末冬初，冬季会特别明显。”谭忠林介绍。这种抑郁有着一定的地域性别，例如在挪威、芬兰、瑞典等北欧国家就最为明显。当然，我国也有，比如2008年南方大雪的时候，很多人就容易出现绝望的情绪。“这种抑郁还有个特点，就是总是伴随着皮肤瘙痒。”谭忠林说。

　　从地域上来说，例如北京、杭州等地，相对于三亚、深圳等地，这种季节性抑郁的发生率就会高很多。

　　谭忠林介绍，这种抑郁产生的原因，一直有争论，一种认为是人的情绪调节都是由在下丘脑里的体温中枢调节，外界气温变化时，体温中枢因为负担过重，可能就忘了调节了。另一种说法认为，人本身就是大自然的产物，本身就应该与大自然的变化息息相关。

　　光照充足 心情变好了

　　那什么样的温度是最适宜的呢?谭忠林介绍，杭城10月至11月的气温就最适宜，也就是20℃左右。在秋冬季，你可以尽量让室温保持在20℃，另外要保持光线充足，可以多晒晒太阳。

　　除了温度外，光线也很重要。谭忠林介绍，冬季容易抑郁的另一个重要原因，就是冬天日照的时间少了。有调查表明，住在朝南房间的，情绪状态和记忆力都比较好。

　　因而，他建议大家，可以增加户外活动。在天气不好、或者室内光线不好的时候，可以用外来光线使得室内光线充足，这样有利于生物钟的稳定。换句话说，抑郁人群更应该保持生活规律，同时，那些昼夜颠倒的人群更是抑郁症的易感人群。