中医师指出，怕冷、哮喘、慢性腹泻及虚寒性胃痛等容易在冬天发作、加重的疾病，大多与夏季伤到阳气有关。要避免此种情形发生，夏天时应就应该避免让身体过度暴露于电风扇或是冷气的侵袭，亦不可过度摄取温度冰冷或是性味寒凉的食物，如瓜类水果等。

　　夏季的温度虽高，但是也不可以因为贪凉而有不当降温之习惯，如裸体露天而眠，或是直接对着电风扇或冷气下长时间吹。而应该让电风扇对着墙壁吹，且冷气也要使用定时开关;另亦不可以直接用冷水洗头，并及时将头发吹干才好。

　　医师说明，《素问·四气调神大论篇》中提醒了夏天养生的总原则：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。」其意在呼吁应该早起，而且要适当的接受阳光照射，但要避开日光直射并注意防暑，以顺应阳气的充盛，并利于气血的运行而振奋精神。

　　觉得身体闷热，可以多洗澡，这样能使皮肤疏松，湿热容易发泄。此为顺应夏天时节天地规律的，若不加注意就会伤及脏腑，并于秋天会容易咳嗽，冬天更有虚弱性的疾病发作。

　　夏天天气热，故身体的排尿量也会随着汗水的排除增加而减少，由于从皮肤或上呼吸道、口腔未知觉的蒸发增加，以及有知觉的流汗也增加，所以流失的水分会比冬天多好几倍。中医师蔡嘉一指出，此时若没有多喝水，就会促使体内血液浓度升高，不利于身体代谢。

　　医师强调，选择新鲜、自然、原味、养生的食物与饮料永远是一种趋势，以下推荐两味具有清热利湿、消食理气作用的中药茶饮，能够消胀解腻或清暑解热──

　　薄荷茶：薄荷味辛性凉，是常用辛凉解表、疏散风热药;含薄荷精等挥发油及单宁酸等，能发汗、退热和杀菌，可治伤风头痛、支气管炎、防止痉挛、宿食不消、健胃等。适合容易紧张、口干壮热、喉痛鼻塞、食欲不振、没有痰或痰黄稠的热性体质的人饮用，可用干燥或新鲜薄荷叶适量冲热开水，在每天早晚饭前后喝一杯即可;但阴虚发热或是脾胃虚寒者则不宜。

　　紫苏茶：紫苏味辛而性温，为常用的理气宽中、祛湿解毒药，所含紫苏醛等挥发油常用于发汗袪寒、降气化痰、肺气喘急、心腹胀满、安胎及鱼蟹中毒。适合容易腹胀、身体感觉无力、感冒前期、呼吸不顺、郁闷、消化不良的湿性体质的人饮用。但阴虚发热而引起头昏目赤者则不宜。平时至中药店或青草店买紫苏叶，每次用量约3钱，加入1到1.5公升的水以煮滚，在每天早晚饭后喝一杯即可。