许多都有肩颈酸痛经验，主要原因在于长时间维持固定姿势，使用计算机、看手机、穿高跟鞋、久站、搬重物等，都会引起腰背部肌肉过度使用，引起拉伤与发炎，常有人认为热敷可降低疼痛，没想到错误观念让伤害未痊愈外，还加重症状引起其他伤害。

　　医师表示，秋冬天气寒冷肌肉本来就比较僵硬，再加上长时间工作很容易导致肩颈酸痛，能够规律有意识经常走动，在室内拉筋、抬腿、伸展身体，能够帮助减少肌肉使用过度伤害;规律泡澡、泡脚也可以帮助促进血液循环，改善肌肉与关节僵硬等不适症状。

　　当肌肉与韧带伤害已经造成，千万不可以自行寻求偏方，必须就医寻求专业诊断才能够选择完善的医疗方法。曹昭懿补充，肌肉发炎急性期不可热敷，必须冰敷才能消肿止痛，非急性期的肌肉疼痛才能用热敷改善症状;另外，热敷又分湿式热敷，利用光线照射称干式热敷，使用时须特别小心，不可以直式光源，最好覆盖毛巾保持距离。