天气越来越热,很多人睡不着、睡不好。中医师指出,失眠原因为心肾不交、血不足、胃不和。心火上升,肾水下行形成心肾分离,造成晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉,这种失眠较难治疗。
过去几剂酸枣仁汤或温胆汤就能治好,现在却没有明显效果,因为现在生活比古时复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关;每天晚上11点到凌晨1点是胆经运行最该睡觉的时候,总是晚于这个时间才睡就会慢慢地出现心肾不交状况,导致失眠。
医师表示,血不足不能有效上输至脑部,会因缺血而导致失眠,正常饮食是补血正道,乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处;胃主血,胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好胃经。
胃不和则卧不安,晚上吃得太多,就会中焦阻隔造成失眠。古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。现在我们吃晚饭也应掌握一个原则,吃七八分饱就可以了。晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻链,对提高夜里的睡眠质量有好处。