老年人偶尔出现小腿水肿现象不要惊慌，寻找原因才是关键所在，久坐之后、早上起床后、喝酒及食用高盐高脂重口味之类的东西，都会出现小腿肿胀，当我们用手指按压时就会出现较明显凹痕。

当然也一种可能是脂肪腿，区分是水肿腿还是脂肪腿，按压脂肪腿时会感觉比较柔软，而水肿腿没有这种感觉。

老年人如果长期出现小腿水肿的症状除了可能患上某些疾病外，营养不良也是其中的原因之一，所以及时就医查明其原因才是首要目的。

日常生活中，众多的老年人都有小腿水肿的情况，也严重影响到了老年人的身体健康，水肿会造成气血无法正常流通，造成血液循环受阻。那么小肿是原因造成的呢?如何治疗呢?下面由养老信息网小编与你一起了解一下吧。

水肿的原因

引发水肿的原因很多，有可能是体质，肾脏病、心脏病、肝硬化等疾病也可能引起水肿，在诸多肿症中，除了孕妇之外，以体质性水肿最为常见，且好发于女性。

1、 高血压

患有高血压的老年人，几乎都会出现小腿水肿的现象，此时需要通过饮食或药物介入消除高血压症状，从而缓解水肿现象。

2、肝病

人到一定年龄后，人体的各个器官都会逐渐衰老，肝脏也不例外，如再加上长期饮酒的话，更利于诱发肝脏疾病，从而容易导致出现小腿浮肿。建议中老年朋友不要经常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。

3、营养不良

营养不良也容易导致出现水肿现象，老年人长期营养不良的话，也容易引起小腿浮肿。建议平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿浮肿的症状。

4、慢性静脉曲张

如果肿胀的腿部有棕色的色素沉淀现象，尤其是沉淀的位置是在脚踝周围时，通常是慢性静脉曲张所造成的某种长期性疾病所引起的。棕色的色素沉淀是因为血液经过血管壁进入附近的组织里所形成的。

浮肿与水肿区别

每个人早上起来都会有浮肿现象，只是轻重程度不同;年轻族群起床后刷刷牙、手脚动一动、上完厕所，就活力十足，毫无肿状了。

浮肿是水肿的先兆，但浮肿退得快，水肿则退得慢，所有的水肿都从浮肿慢慢演变而成。吃喝太多时，会觉得十指肿胀，难以握紧。

最明显的是晚上应酬喝了啤酒、饮料，吃了高盐高脂重口味之类的东西，睡前都会感觉手脚肿胀，甚至腹胀胸闷，早晚体重差个三、四公斤都有可能。

此现象事实上其健康状态是正常的，根本无须任何治疗。千万忌讳滥用利尿剂企图消肿，反会加重病情，甚至再另外造成肾脏负担。

水肿的症状

在皮肤上是最先出现的表征，会失去弹性，压下去恢复慢，外观有肿肿的感觉，皮肤有湿冷感，温度下降。体重会有所增加。体重会有所增加、血压会上升、全身虚弱无力感，四肢末梢感觉会不灵活。

若水肿的情形一直恶化下去，还有有更严重的身体反应出现。如以上水肿的一般症状会更加的严重且伴随感染的情形，心脏、呼吸衰竭、痉挛及意识方面的障碍。

消除水肿的方法

1、适当的运动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环，利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素。

时不时踮踮脚:保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。

时不时踢踢腿：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组，一共做6-10组。

2、食疗方法

经过专业医师确诊属于体质性水肿，而非其他组织器官异常者，无妨试试搭配食疗方法来消水肿。

红豆：含钾及多酚类的红豆皂苷，能利尿，改善脚气及消水肿。

薏仁：喝薏仁水，有清热利尿、消水肿作用，但脾虚消化不良而便秘者不适合，喝了恐便秘更严重。

芝麻：提供人体所需的维他命e、b1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。

蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。

葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。

养老信息网小编特别提醒患有小腿水肿的老年朋友，食物摄取仍以均衡、适量为原则，并不是能消水肿就大量食用，反而会造成失衡，更害健康。