莲子和它们是绝配，隔三差五喝一次，嫩肤美白还丰胸，女人要多吃

很喜欢吃水下生长的莲藕还有莲子，干货都少不了莲子，家中的冰箱从没断过货，莲子大多煲汤吃，或者烧饭时可以放上几粒也是不错的，莲子煲汤口感粉糯，感觉比芋头好吃，味道不错，还可以做甜品，是一道百搭的食材，虽说价格比较贵，但每次逛超市都会挑选一些莲子，选一些空心的，这样的莲子不苦，如果是泡茶喝，那就专门买莲子心即可，下面一起来看看这莲子有什么功效。

莲子含有多种维生素，和矿物质，热量也很高，常吃能通气血，含铁量也是很丰富，不管是经期还是孕期吃莲子都是非常不错的。今天给大家推荐一道很多爱美女性常喝的汤，那就是这道木瓜红枣莲子汤，女人除了要经常补水做面膜之外，还要在食疗上做一些调理，多吃一些能补气血美白的食材。这汤中还放了木瓜，木瓜是一种含有维生素A比较高的的水果，常吃让乳房更饱满，红枣也富含维生素。常喝这几种食材煲的汤，能帮助女人调养身体，可以调经益血，还能让胸部更加的丰满，木瓜和莲子，红枣真是绝配，很适合女人补气血。莲子的烹饪方法比较简单，为了保留它的口感，都是煲汤喝比较好，有利吸收，只需加两到三种食材即可，这三种食材搭配一起煲出来的色泽让人眼前一亮，春夏换季，这汤要常喝，特别是女性，莲子和它们是绝配，隔三差五喝一次，嫩肤美白还丰胸，女人要多吃。喜欢的赶紧试试哦。

【木瓜红枣莲子汤】

食材：木瓜一个，我买的是水果木瓜，红枣少许，莲子50克，红糖少许，还可以放冰糖代替，生姜

做法：

第一步：莲子放入清水中泡发15分钟左右，莲子带有莲子的把取出，以免煲汤时会发苦，影响口感，生姜切成细丝。

第二步：接着把木瓜洗净去皮，把里面的木瓜籽取出，再清洗一次木瓜，然后切成小块。

第三步：锅中放入适量的水，水的量可以根据食材来确定，再把泡发的莲子倒出水，还有红枣再放入锅中，接着放切好的姜丝。

第四步：将莲子红枣炖煮半小时后，待所有的食材都炖软烂后，再放入木瓜炖两分钟即可。

吃之前调入红糖或者冰糖，莲子提前用清水泡10分钟左右，以便缩短煲汤的时间，也更容易入味软烂。

红枣可以买去核的，也可以回来自己弄，我比较懒哦，直接整个放进去煲了。味道也是很棒，非常的有营养，还有嫩肤美白养颜丰胸的功效，是一道不可多得的养生汤，爱美的你赶快试试吧。