食欲不振

首先第一个要注意的现象就是食欲不振。食欲不振是很多人在生活中常会遇到的情况，有的时候感觉自己不想吃饭，少吃一顿也就这样应付过去了。如果长期出现食欲不振，很多人也会觉得是肠胃的问题，并不会联想到肝脏的健康。其实一些人的食欲不振，就是由于肝脏受到了损伤而导致的。肝也是我们人体的消化腺，肝脏受到损伤的人消化功能也会比较差，因此就会时常出现一些食欲不振的情况，像常见的食后腹胀、食后恶心、便秘等现象可能也与肝脏有着关系，所以当我们发现自己常常食欲不佳，就要留心自己肝脏的健康了。

皮肤蜡黄

第二个要注意的现象就是自己的皮肤颜色，有的时候大家对自己的皮肤可能都不是很在意，女性朋友还好，男士们每天想必不会对着镜子照，所以自己的皮肤变黄也不会及时察觉，但是皮肤如果变得蜡黄，也有可能是肝脏发出的“信号”。肝脏不好的人，色素的代谢可能也会出现问题，这样皮肤就容易淤积一些色素，看起来脸色蜡黄，气色就不好。所以我们要想了解自己的肝脏健康，注意观察自己的气色也是很重要的。

容易困倦

第三个要注意的现象就是肝脏不好的人容易感到疲劳困倦。肝脏受到损伤主要是肝细胞的劳损，这样肝细胞损伤，人体内的血清转氨酶等物质的含量就可能会升高，而体内的胆碱酯酶等物质的含量就可能会降低，这样人体就容易出现疲乏、困倦、没精神等现象。而在出现这些现象时大家往往都容易忽视，单纯的觉得自己是晚上没睡好，所以不会在意。当我们长期感觉自己疲劳困倦，我们就要留心好好保养自己的肝脏了。

要在日常生活中养护自己的肝脏，可以吃一些天然的食物来调理，像这两种食物常吃，对于保养肝脏就有着一定的效果，肝脏也能慢慢变健康了。

1、葡萄

葡萄中含有比较丰富的营养素，能滋补肝脏，舒筋活血。葡萄肿含有很多的多酚类物质，这些物质能够对人体中的自由基起到很好的清除作用，这样对于肝脏细胞的抗氧化就是很好的，有利于调整肝脏细胞的功能，这样就能起到不错的养护肝脏效果。

2、辣木籽

辣木籽同样也是一种天然的食物，里面蕴含有非常丰富的营养，常吃一些，对于保养我们的肝脏就是有益处的。辣木籽中含有很多人体必备的氨基酸和维生素等营养元素，这些物质都是细胞正常运作不可缺少的营养，所以常吃辣木籽对于肝脏细胞就能起到不错的保养效果，同时辣木籽也能对人的体质起到强健的作用，这样养护了肝脏又强化了体质，大家的身体也就能慢慢变得健康了。