1分钟教你紫甘蓝超好吃的做法，营养健康又美味

2022/11/12 6:08:36 ('互联网')

紫色的包菜学名叫紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种。是结球甘蓝中的一个类型，由于它的外叶和叶球都呈紫红色，故名，紫甘蓝也叫紫圆白菜。

紫甘蓝对我们身体是有很多好处的，其中所含的花青素抗氧化能力非常强，可有效去除自由基，延缓机体衰老，减慢血管硬化。紫甘蓝含有的维生素K可以预防出血，维持血管弹性。

我们平时可以多吃紫甘蓝，营养价值高，多吃对人体有益，清血管防血栓，价格便宜，可不要错过这个好食物！跟着我一起看看具体的烹饪步骤吧!

炝炒紫甘蓝

配料:

紫甘蓝200克、大蒜2瓣、红干椒2-3个、白糖1小勺、生抽1勺、盐适量

烹饪步骤:

1.把紫甘蓝洗净切丝，大蒜切成蒜末，红干椒切小段。

2.锅中放适量油烧至五成热，放入红干椒和蒜末爆出香味。

3.再放入紫甘蓝大火快炒。

4.调入生抽翻炒均匀。

5.再加入糖和适量盐。

6.翻炒均匀即可出锅。

7.趁热开吃啊

菜谱小贴士: 炒红干椒和蒜末时注意油温不要太高，以免蒜末和红干椒变黑发焦。下入紫甘蓝以后要大火快炒，一气呵成。

紫甘蓝沙拉

配料:

紫甘蓝适量、甜玉米粒25克、黄瓜1小段、生菜两片、小番茄4个、丘比沙拉汁（芝麻味）适量

烹饪步骤:

1.把蔬菜洗净备用，甜玉米粒放入热水中轻焯一下。。

2.把紫甘蓝切细丝，黄瓜切滚刀块，生菜切成小段，小番茄切小片。

3.把蔬菜一层一层依次放入碗中，淋适量沙拉汁。

4.直至把所有蔬菜放完，最后淋上沙拉汁。

5.开动吧。

来源：香哈菜谱

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码