能吃粥的人活得更长！3夏生粥，可以在家做！

2022/11/12 6:02:40 ('互联网')

今天，我想和你们谈谈吃粥和滋养自己的好处这个话题。

首先，吃粥最直接的好处是补充水分，粥中的水和淀粉结合在一起，穿过消化道的速度比单独饮用水更慢。

它不仅适合北方干燥的秋冬，也适合南方出汗的夏天。

第二，喝粥可以吃能量，这有利于控制体重。

粥体积大，能量密度低，干货少，使人感觉饱的可能性更大，这有利于防止能量过剩。如果喝杂粮豆粥，饱腹感会更强，也能实现主食的多样化。

第三，饮用粥对肠胃有益，米饭烹饪温度超过60度会糊化，入口会融化，腹部后容易消化，适合肠胃不适的人食用。

即使没有肠胃疾病，如果你吃太多油腻的食物和高蛋白的食物，你也会失去食欲。此时，喝两餐粥，你可以让胃和肠子休息一段时间。

第四，喝粥有利于病人的康复。

病人的肠胃虚弱，消化能力差，所以最好用米粥调理。如果你选择一些中药一起煮，也能起到治疗作用。

这里有一些健康粥推荐给你：

1.山药枸杞粥

山药50克，大米50克，枸杞20克，冰糖宜。

把饭泡半小时，然后把山药切成小块，一起煮，然后加入枸杞煮成粥。

适用于脾肾虚者，尤其是减肥者。

2.山楂谷子粥

谷子100克，山楂20克，适量糖。

将小米洗净，用平底锅煮熟，然后将山楂炒入浓汁中，取出剩余的残留物，将浓汁倒入煮熟的小米中，再用小火煮粥。

适用于高血压、高脂血症、心血管疾病和消化不良。

3.莲子红枣粥

莲子100克，枣20克，米50克。

将莲子浸泡在热水中，然后加入米饭一起煮，开水后加入红枣，然后用小火煮熟。

适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、大便疏松的人群。

嗯，关于吃粥的好处这个话题，我们今天就在这里分享。如果你喜欢今天分享，记得转发并留言！

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