超接地气的明星减肥食谱，知名营养学家范志红

2022/11/12 5:58:43 ('互联网')

咱们都知道减肥除了需要运动，还需要控制饮食。

今天来安利范志红老师的七日减肥餐单！！！

这是一天的食谱，你看一下。

早餐食谱:

1、早餐谷物片冲热牛奶

（全脂奶粉2勺，脆谷乐，黑咖啡一小勺，蛋白粉一匙）

2、原味巴坦木

3、苹果一个（不用太大的，小小一个就好）

午餐食谱：

1、什锦饭

（大米、小米、甜豌豆、酱牛肉碎、胡萝卜丁各30克，松子仁一匙）

2、蔬菜沙拉

（生菜、熟鸡蛋加上橄榄油和醋）

晚餐食谱

1、燕麦米饭

（燕麦+大米同煮）

2.煮鸡肉、蘑菇菠菜

3、豆浆（记得别加糖哦~）

范老师是知名营养学家，也是中国农业大学的教授，而且你看到本人就会知道，五十多岁了那身材，那皮肤，简直没谁了！

所以在此也推荐给你，希望能对你有帮助。微博也可以关注一下她，经常科普营养知识

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