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肾，是人体的一个重要器官，是人体赖以调节有关神经内分泌、免疫等系统的物质基础。肾是人体调节中心，人的生命之源，主管着生长发育、衰老死亡的过程。

肾气足则人体健康，延年益寿；肾虚则百病丛生，命短早衰。这就要求我们要好好的保护自己的肾脏。

生活中的八大养肾法：

第一、常按摩双耳能够强健肾功能。

第二、按摩头部足心能强肾养精（按摩需持之以恒，方有效果）。

第三、常食黑色有食物有利于肾脏（根据中医五色理论，黑色食物或药物对肾脏有滋补作用）。

第四、肾不好，多泡脚。

第五、保护腰部就是保护肾脏。

第六、养肾常按丹田穴（两眉之间的印堂穴、两乳之间的檀中穴、脐下三寸的关元穴）。

第七、节欲保精，能预防肾虚。

第八、冬季以保养肾脏为主。

生活中的“伤肾因素”有：

第一、喜欢吃重口味，吃得太咸。

第二，常惊恐，会伤肾。

第三、长时间久立，会伤肾。

第四、吃吃大量的高蛋白食物容易伤肾（会产生过多的尿酸、尿素氮等废物）。

补肾的方法很多，但是最健康有效的方法还是药膳食疗法。常吃以下几种食物最养肾：

（1）、山药：是重要的上品之药，除了能补肺健脾，还能益肾益精，肾虚的人都应该常吃。

（2）、干贝：能补肾阴虚，所以肾阴虚的人应该常吃。

（3）、栗子：补脾健胃、补肾壮腰，对肾虚腰痛人特别有益。

（4）、枸杞：可补肾养肝、壮筋骨，除腰痛，适合中老年女性肾虚患者使用。

（5）、鲈鱼：可补肝肾益筋骨，暖脾胃。

下面精选四款养肾食疗方，供大家参考应用：

杜仲羊肉萝卜汤

配方：杜仲5克，羊肉200克，萝卜50克，羊骨汤400克，盐味精、料酒、胡椒粉、姜片、辣椒油各适量。

制作：（1）羊肉洗净切块，汆去血水，白萝卜洗干净切成块，（2）将杜仲纱布袋包好，同羊肉羊骨汤、白萝卜、料酒，胡椒粉、姜片一起下锅，加水烧沸后，小火炖一个钟，加盐味精、辣椒粉调味即可。

养生功效：此汤具有补肝肾，强筋骨，安胎的功效。

甲鱼芡实汤

配方：芡实15克，枸杞5克，红枣四枚，甲鱼300克，盐、姜片适量。

制作：（1）将甲鱼洗干净斩块，汆水；（2）芡实、枸杞、红枣洗干净，备用；（3）锅上火，倒入水，放入盐、姜片、甲鱼、芡实、枸杞、红枣煲至熟即可。

养生功效：此汤具有滋阴壮阳，强筋骨，补益提膝，软坚散结，延年益寿的功效。

当归苁蓉炖瘦肉

配方：核桃肉、苁蓉、桂枝各5克，黑枣六颗，猪肉250克，当归10克，淮山25克，盐适量，姜片、米酒少许。

制作：（1）瘦肉，洗净，汆烫；（2）核桃、肉苁蓉、桂枝、当归、淮山、黑枣洗干净放入锅，瘦肉置于药材上方再加入少量米酒还有水，水量浸过药材即可；（3）用大火煮滚后转小火炖四十分钟，后加姜片、盐调味即可。

养生功效：可改善肾亏、阳痿遗精等症状，对于不孕不育症有较好的治疗效果。

莲子黑米粥

配方：韭菜子10克，龙眼肉40克，红枣五枚，黑米100克，莲子25克，白糖适量.

制作：（1）莲子洗净去心，黑米洗净后热水浸泡一个钟；（2）红枣泡发洗干净，韭菜籽洗干净备用；（3）砂锅洗净倒入泡发的黑米，加四碗水，用中火煮滚后转小火再放进莲子、红枣、龙眼肉、韭菜籽，持续熬40-50分钟，等粥变粘稠后加入白糖调味即可。

养生功效：此粥具有助阳固精，滋补肝肾，补血养血之功效。

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