前不久，有位粉丝私信，说他最近感觉身体状况不是很好：每次喝完酒之后需要两三天才能缓过来（本来第二天就会恢复），而且食欲下降严重，无法控制自己的情绪，突然变得很易怒。

在了解了他的基本资料（男性、42岁、企业中层干部、经常应酬、睡眠质量差）后，回复了8字：快去医院检查肝脏。经过一系列检查过后，确诊为慢性肝炎。

今天，“问上医”来带大家了解日常生活的那些行为会伤害我们的肝脏，又该如何保护它。

1、饮酒

肝脏是我们人体代谢酒精的主要器官，酒精对我们身体的伤害是不容置疑的。酒精度越高，喝得越多对肝脏的伤害也就越大。

乙醇的主要成分是乙醇，它在肝脏代谢产生大量乙醛，对肝脏非常有害。长期受乙醛刺激，肝脏细胞就会易发炎，甚至导致酒精肝。嗜酒者肝脏很容易出现纤维化现象，这会严重影响肝脏的机能。

所以，无论是因为事业应酬，还是习惯爱好，请大家尽量少喝酒。

2、熬夜

原本应该早早进入梦乡的一个个夜晚，都被工作、游戏、抖音等活动占据了。你知道吗，支撑你熬过一个个黑夜的就是你的肝脏，每熬一次夜都会伤害它一次。

如果在23：00至凌晨2:00，如果你还没有休息，就会影响到肝脏的自我修复。

3、吃太多高脂肪食物

肝是人体三大营养素——糖、蛋白、脂肪的代谢中心。进食后经胃肠消化后，经过门静脉系统的血液全部进入肝脏，然后再被加工成人体所需的营养物质

肝具有一定的新陈代谢极限，如果你每天吃大鱼大肉，肝脏无法及时将脂肪代谢成糖分，而是储存在肝细胞内，造成肝脏损伤，这种情况称为“脂肪肝”。在一定程度上，脂肪肝可以治疗和逆转，但如果长期不加以关注，可能导致脂肪肝硬化，甚至肝癌。

4、乱吃药

大多数药物需要通过肝脏代谢，乱服药物会加重肝脏负担，容易引起药物性肝损伤，所以，服用药物时一定要严格遵循医嘱。

1、少喝酒

我们身边不少人会说，每天二两小酒，活血化瘀有何好处。这里明确地告诉朋友们，喝酒对我们身体一点好处也没有，尽量少喝酒，能不喝就不喝。

2、良好作息时间

因为人在睡眠过程中，能让人体器官得到修复，如果睡眠不足，肝脏就不能得到良好的休息，长期下来就会让抵抗力下降，从而出现肝病。

养成良好的作息时间，保证睡眠时间，不熬夜是保护我们肝脏的最基本方式。

3、健康的饮食

少点大鱼大肉，多点五谷杂粮。脂肪肝可以说是一种富贵病，就是吃得太好了。

我们日常饮食应该合理搭配，保证营养充足但不过量。

4、用药小心

不要随便乱吃药，在医生指导下用药。