人们常说晒太阳补钙，大家都知道钙是人体骨质的主要组成之一，那么为什么晒太阳就会补钙了呢？

原来是因为人体摄入了维生素D，然而维生素D本身是不具备生理功能的，必须要在阳光的照晒下（也就是紫外线的作用下）才能转变为活性物质，而这些活性物质最主要的功能就有调节钙、磷的代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡，并且还会促进骨骼的钙化。

如果说维生素D缺乏了会怎样?如果是在生长发育期，由于生长发育期骨骼的增长，需要大量的钙，如果缺乏了维生素D，那么人体对于钙离子的吸收就有所减少，短时间的减少还体现不出什么，一旦是长时间的缺乏，那么很容易导致佝偻病，生长发育迟缓，甚至是骨软化，所以在生长发育期的时候要注意钙以及维生素D的补充；对于老年人来说，如果缺乏维生素D和钙的时候也会造成骨软化症、骨质疏松等疾病，在《原发性骨质疏松症诊疗指南》中特别说明了钙剂和维生素D是骨健康的基本补充剂。

乳类、蛋黄、动物肝脏以及富含脂肪的海鱼这些食物当中都含有维生素D，能够在日常生活中满足人体所需要的维生素D，可能有的人为了孩子的生长发育，给孩子使劲儿的补充维生素D，觉得吃的越多，可能孩子以后能够长得更高，然而这种做法是错误的。

超量服用维生素D，会致高钙血症、食欲不振、呕吐、腹泻、软组织异位骨化等，还可损害肾功能。长期超量服用维生素D 1800毫克后，就会导致生长停滞，影响儿童生长发育。但是对于婴幼儿来说如果长期服用超过50μg/kg（2000IU/KG）就会发生中毒现象，打个比方就是一个10kg的婴幼儿连续服用500μg的维生素D超过两个月，那么就会发现这个孩子维生素D中毒的现象。

湖南郴州的“大头娃娃”事件，就是因为长期大量摄入蛋白质导致缺乏维生素D以及钙离子从而影响了生长发育迟缓，但在临床上也能够遇到很多维生素D补充过量的例子，所以在日常生活中我们一定要遵循度量，只有把握住了量，才能够更好的健康生活。