细心的朋友可能会发现，许多糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者，多为肥胖者。

也就是说肥胖者比其他人，更容易患上糖尿病，那么肥胖者为什么会容易得糖尿病呢？

根本原因在于肥胖者体内存在着一种特殊的病理状态，叫做胰岛素抵抗。

胰岛素是人体内最主要的降血糖激素。人在进食后将大量的糖份吸收入血液，通过血液循环运往全身各处。只有依靠胰岛素，血糖才能进入细胞，被人体利用，同时血液中的葡萄糖水平被胰岛素维持在一定的范围内。

胰岛素能够起到作用，首先需要与细胞膜上的胰岛素受体结合，然后牵动细胞内一系列的信号传导物质，把"糖来了"的消息一层层地传导到细胞深处，然后由细胞深处把一种叫做"葡萄糖转运子"的物质调动到细胞膜表面，通过它把葡萄糖搬进细胞内，用来产生能量。一时用不了的葡萄糖就被转化成糖原储存起来。

胖子如何预防糖尿病？

1.吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。

2.少油少盐

每人每天的油摄入量推荐值为25~30克，建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。

3.食物多样

每天最少要吃够10-20种食物，建议糖友多吃蔬菜、全谷物、水果等富含膳食纤维的食物。

4.戒烟、限制饮酒量

尽量戒烟。对于饮酒男性一天酒精的摄入量不要超过25克，女性不要超过15克为宜。

5.天天运动，保持体重

建议大家通过监测腰围来监控体重。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。

6.合理干预、医学减重

通过生活方式干预，体重仍然不能达标的应该及时就医咨询，进行科学干预、医学减重。

总结：

肥胖不仅是导致成为糖尿病的一个重大因素，也是各类疾病的易发人群。

据调查显示，中度肥胖者的糖尿病发病率约比正常人高出4倍，极度肥胖者则高出约30倍。国内调查发现，超重组的糖尿病发病率是标准体重组的2.68倍。随着肥胖程度的增加，糖尿病发生的概率也随之增加，这已成为目前公认的一般规律。肥胖与糖尿病息息相关，这一点毋庸置疑。那么现在开始减肥，控制体重吧！