人在高温环境中，无论是生理功能还是新陈代谢都会呈现加速的状态，因此如何在三伏天里保持身体的健康状态，成为了大家最为关注的问题。未来几个月里，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来。

有些体质弱的中老年人，无法很快的适应这种天气情况，随之而来的出现暑湿、腹泻和中暑的情况，这时候注重日常生活方面的养生保健，显得尤为重要！今天爆炸营养课堂的营养师，给大家对症推荐三种食物，通过食疗来缓解这三种病情。

1、夏季暑湿人群，对症吃一些薏仁：

如果你在早上刷牙的时候，查看下自己的舌苔，如果舌苔很厚，且发黄，说明有湿气了，如果再加上舌尖是大红的状态，那么说明湿气已经很严重了。闻下自己发出的口气，如果是湿热湿热的且带有一些臭气，那么也说明你有湿气了。

薏仁是我国古老的食药皆佳的粮种之一，是祛湿的良药，《本草正》中记载，薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。薏仁的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸，脂肪中含有丰富的亚油酸，所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。

吃薏仁的方法也很多，都是在家就可以直接操作的，比如红豆薏仁粥：

取红豆一把、薏仁一把，洗净沥干；把砂锅烧热，将红豆、薏仁干炒至微香，呈金黄色；加适量水和米，一定要漫过薏仁和红豆，浸泡3小时；盖上盖子大火煮开，关火，焖10分钟。此步骤重复3次；最后一次煮开时，加入肉桂粉，再关火焖半小时即可。

2、夏季腹泻人群，对症吃一些大蒜：

大蒜是烹调美味佳肴的调味品，更是我们的“健康保护神“，常吃大蒜可以起到杀菌、抗癌的作用。大蒜的食疗价值源自其中的有效成分大蒜素，这种物质存在状态不稳定，当新鲜的大蒜被捣碎，并且在空气中放置时，才会形成大蒜素。

不过今天爆炸营养课堂的营养师要强调吃大蒜预防腹泻的时间点，正确的选择是在日常饮食中加一些大蒜，起到杀菌预防腹泻的作用。如果你现在已经开始拉肚子，那就千万不要再吃大蒜去刺激茶给了。

腹泻时本身肠道的消化吸收功能就会降低，禁不住大蒜素的刺激。这时再吃很多大蒜，本来水肿充血的肠道产生更剧烈的反应，加重腹泻的症状。所以人体在腹泻的情况下，最好不要生吃大蒜。

3、夏季中暑人群，对症吃一些苦瓜：

中医素有“夏吃瓜、夏吃苦“之说，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。另外苦瓜因为含糖比例低、含纤维素比例高，所以是一种升糖速度比较慢的健康蔬菜。所以可以算是一种对糖尿病人食疗比较好的蔬菜。

各位朋友，最近你身体出现过腹泻、中暑的情况吗？你是通过吃药，还是吃一些食疗食物解决的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。