导语：小米粥里加了它，每天早晚一碗，气血好，温润养胃，营养还翻倍！现在入冬了，天气越来越寒冷，中医认为，小米有健脾祛湿，和胃安神，滋补肾气的功效，对于现代亚健康人群来说，是滋补养生的佳品。

小米粥是养生佳品，现代人精米、精面食用的太多，营养专家都推荐多吃些粗粮对身体健康非常有益处，尤其冬天御寒养胃，因此，冬天来了大家要多吃小米哦，可以养胃养人，我家早晚都经常喝，老人小孩都特别适合，下面分享这道山药南瓜小米粥怎么做的吧。

By 甜妈的玫瑰

配料：

山药 适量、南瓜 适量、小米 适量、红枣 数颗

步骤1.将山药和南瓜洗净切成小块，红枣数颗洗净

步骤2.小米流水冲洗干净，不要用手淘洗以免破坏它的营养

步骤3.将全部食材倒入锅中，加入适量的水，按煮粥功能开始

步骤4.简单营养又美味的一道秋季养生粥

选购技巧：

1.小米看大小，优质的小米，大小是一致的，因为在装袋的时候，会过筛子，这样，把大小不均匀的给筛掉。
2.看颜色，颜色，也是均匀的，例如，抓一把，铺开，不会有白或者是黄颜色的区分，这个，就是优质的。一般是乳白色或者是黄色。
3.再看小米的光泽。正常的小米的颜色是有一层光泽的，这个在太阳底下，你能看到许许闪光，就是优质的。
4.优质的小米是没有碎米粒的，还有，就是没有病虫害，没有其他的杂质，这样才是最好的。
5.小米有一股清香味，自然的，无异味，还有，如果你捏一下，易碎的，则为发潮了的或者是发霉了的小米。

你喜欢山药南瓜小米粥吗？

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